Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль пинто и Okara

Сравнить

Инфографика

Фасоль пинто vs Okara infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 15% 26% 11% 69% 38% 45% 0.13% 0% 25%
Okara
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Содержит больше МагнийМагний +23.1%
Содержит больше КалийКалий +39%
Содержит больше ЦинкЦинк +150%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше КальцийКальций +60%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +348.3%
Содержит больше СеленСелен +135.6%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1.7% 3% 0% 38% 14% 8.1% 0% 30% 0% 2% 18% 17%
Okara
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +650%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +330%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~26µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль пинто Okara DV% diff.
Клетчатка 5.5g 22%
Марганец 0.404mg 18%
Железо 0.29mg 1.3mg 13%
Селен 4.5µg 10.6µg 11%
Витамин B1 0.15mg 0.02mg 11%
Цинк 1.4mg 0.56mg 8%
Фосфор 104mg 60mg 6%
Холин 30.8mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.172g 0.755g 4%
Белки 4.8g 3.52g 3%
Витамин C 3.1mg 0mg 3%
Углеводы 20.49g 12.23g 3%
Кальций 50mg 80mg 3%
Витамин B2 0.06mg 0.02mg 3%
Витамин B3 0.43mg 0.1mg 2%
Витамин B5 0.088mg 2%
Калий 296mg 213mg 2%
Жиры 0.4g 1.73g 2%
Витамин B9 24µg 26µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 0.295g 1%
Витамин K 0.8µg 1%
Витамин B6 0.13mg 0.115mg 1%
Калорийность 105kcal 76kcal 1%
Витамин E 0.15mg 1%
Витамин A 5µg 0µg 1%
Медь 0.206mg 0.2mg 1%
Магний 32mg 26mg 1%
Чистые углеводы 14.99g 12.23g N/A
Сахар 7.78g N/A
Натрий 1mg 9mg 0%
Насыщенные жиры 0.103g 0.193g 0%
Триптофан 0.05mg 0%
Треонин 0.131mg 0%
Изолейцин 0.159mg 0%
Лейцин 0.244mg 0%
Лизин 0.212mg 0%
Метионин 0.041mg 0%
Фенилаланин 0.157mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.093mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 20% 73% 2%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 20.49 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.71 г
Okara
2
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше БелкиБелки +36.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +67.5%
Содержит больше ДругоеДругое +94.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +332.5%
Содержит больше ВодаВода +12.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.103 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.172 г
Okara
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +742.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +339%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль пинто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168128/nutrients
  2. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.