Фасоль пинто сырой или белая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фасоль пинто сырой и белая фасоль
- Белая фасоль содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. Белая фасоль содержит 139 калорий, в то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, витамина B1, селена, фосфора, клетчатки, витамина B6, магния, калия и марганца чем белая фасоль.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 111% лучше покрывает фасоль пинто сырой, чем белая фасоль
- Фасоль пинто сырой содержит в 21 раз больше селена, чем белая фасоль. Фасоль пинто сырой содержит 27.9 µg селена, в то время как белая фасоль содержит 1.3 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +179.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +148.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37% |
| Содержит больше МедьМедь | +211.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +65.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +263.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +80.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2046.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +504.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +360.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +738.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +242.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +409.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +60% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +548.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +88.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +347.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 81µg | 111% |
| Медь | 0.893mg | 0.287mg | 67% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.118mg | 50% |
| Селен | 27.9µg | 1.3µg | 48% |
| Фосфор | 411mg | 113mg | 43% |
| Клетчатка | 15.5g | 6.3g | 37% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.093mg | 29% |
| Магний | 176mg | 63mg | 27% |
| Калий | 1393mg | 561mg | 24% |
| Белки | 21.42g | 9.73g | 23% |
| Марганец | 1.148mg | 0.636mg | 22% |
| Железо | 5.07mg | 3.7mg | 17% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.046mg | 13% |
| Углеводы | 62.55g | 25.09g | 12% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.229mg | 11% |
| Калорийность | 347kcal | 139kcal | 10% |
| Цинк | 2.28mg | 1.38mg | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.14mg | 6% |
| Холин | 66.2mg | 35.1mg | 6% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.94mg | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 3.5µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.152g | 2% |
| Кальций | 113mg | 90mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.091g | 1% |
| Жиры | 1.23g | 0.35g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 18.79g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 0.34g | N/A |
| Натрий | 12mg | 6mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.031g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.115mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.409mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.429mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.776mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.668mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.146mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.526mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.509mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.271mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
9.73 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
25.09 г
Вода:
63.08 г
Другое:
1.75 г
| Содержит больше БелкиБелки | +120.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +251.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +149.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +98.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +456.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.091 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.152 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +638.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +167.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.3% |