Фасоль пинто сырой или желтая стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фасоль пинто сырой и желтая стручковая фасоль
- Желтая стручковая фасоль содержат меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. Желтая стручковая фасоль содержат 144 калорий, в то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой по количеству витамина B9, меди, селена, витамина B1, фосфора, железа, калия, марганца, витамина B6 и магния богаче чем желтая стручковая фасоль.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 111% выше, чем желтая стручковая фасоль.
- Желтая стручковая фасоль имеют в 21 раз меньше селена, чем фасоль пинто сырой. Фасоль пинто сырой имеет 27.9 µg селена, в то время как желтая стручковая фасоль имеют 1.3 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Beans, yellow, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +137.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +82.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +328.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +380.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +115.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +124.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +152.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2046.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +281.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +65.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +242.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +267.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +60% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +548.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +88.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +347.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 81µg | 111% |
| Медь | 0.893mg | 0.186mg | 79% |
| Селен | 27.9µg | 1.3µg | 48% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.187mg | 44% |
| Фосфор | 411mg | 183mg | 33% |
| Железо | 5.07mg | 2.48mg | 32% |
| Калий | 1393mg | 325mg | 31% |
| Марганец | 1.148mg | 0.455mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.129mg | 27% |
| Белки | 21.42g | 9.16g | 25% |
| Магний | 176mg | 74mg | 24% |
| Клетчатка | 15.5g | 10.4g | 20% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Углеводы | 62.55g | 25.28g | 12% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.229mg | 11% |
| Цинк | 2.28mg | 1.06mg | 11% |
| Калорийность | 347kcal | 144kcal | 10% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.103mg | 8% |
| Холин | 66.2mg | 35.2mg | 6% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.94mg | 5% |
| Кальций | 113mg | 62mg | 5% |
| Витамин C | 6.3mg | 1.8mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.708mg | 3% |
| Витамин K | 5.6µg | 3.5µg | 2% |
| Жиры | 1.23g | 1.08g | 0% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 14.88g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 0.34g | N/A |
| Натрий | 12mg | 5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.279g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.094g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.466g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.108mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.386mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.405mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.732mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.629mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.138mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.496mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.479mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.255mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
9.16 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
25.28 г
Вода:
62.98 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +133.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +147.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +131.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +455.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.279 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.094 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.466 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +143.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14.5% |