Фасоль пинто сырой или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фасоль пинто сырой и маш (бобы мунг)
- Маш (бобы мунг) и фасоль пинто сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, а фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше селена, витамина B1, витамина B6 и фосфора; однако, маш (бобы мунг) богаче витамином B9, витамином B5, железом, витамином B3, холином и медью.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 36% лучше покрывает фасоль пинто сырой, чем маш (бобы мунг)
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Mung beans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +11.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше СеленСелен | +240.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +31.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +142.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +91.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +143.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +60.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +19% |
| Содержит больше ХолинХолин | +47.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 27.9µg | 8.2µg | 36% |
| Витамин B9 | 525µg | 625µg | 25% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 1.91mg | 23% |
| Железо | 5.07mg | 6.74mg | 21% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.621mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.382mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 2.251mg | 7% |
| Холин | 66.2mg | 97.9mg | 6% |
| Фосфор | 411mg | 367mg | 6% |
| Марганец | 1.148mg | 1.035mg | 5% |
| Белки | 21.42g | 23.86g | 5% |
| Медь | 0.893mg | 0.941mg | 5% |
| Калий | 1393mg | 1246mg | 4% |
| Цинк | 2.28mg | 2.68mg | 4% |
| Витамин K | 5.6µg | 9µg | 3% |
| Клетчатка | 15.5g | 16.3g | 3% |
| Магний | 176mg | 189mg | 3% |
| Кальций | 113mg | 132mg | 2% |
| Витамин C | 6.3mg | 4.8mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.51mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.233mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.348g | 1% |
| Калорийность | 347kcal | 347kcal | 0% |
| Жиры | 1.23g | 1.15g | 0% |
| Углеводы | 62.55g | 62.62g | 0% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 46.32g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 6.6g | N/A |
| Натрий | 12mg | 15mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.161g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.384g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.782mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 1.008mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 1.847mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 1.664mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.286mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 1.443mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 1.237mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше ВодаВода | +25.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.4% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.15g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~62.62g
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.32г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +42.2% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.384g