Фасоль пинто сырой или адзуки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами фасоль пинто сырой и адзуки
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем адзуки. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, в то время как адзуки содержит 128 калорий.
- Адзуки содержит меньше витамина B9, меди, витамина B1, селена, железа, фосфора, клетчатки, магния, витамина B6 и калия чем фасоль пинто сырой.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает вас на 101% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем адзуки.
- Адзуки имеет в 23 раз меньше селена, чем фасоль пинто сырой. Фасоль пинто сырой имеет 27.9 µg селена, в то время как адзуки имеет 1.2 µg.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, pinto, mature seeds, raw и Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +238.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +303.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +161.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +153.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +199.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +144.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2225% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +520% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +231.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +82.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +393.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 121µg | 101% |
| Медь | 0.893mg | 0.298mg | 66% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.115mg | 50% |
| Селен | 27.9µg | 1.2µg | 49% |
| Железо | 5.07mg | 2mg | 38% |
| Фосфор | 411mg | 168mg | 35% |
| Клетчатка | 15.5g | 7.3g | 33% |
| Магний | 176mg | 52mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.096mg | 29% |
| Белки | 21.42g | 7.52g | 28% |
| Марганец | 1.148mg | 0.573mg | 25% |
| Калий | 1393mg | 532mg | 25% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Углеводы | 62.55g | 24.77g | 13% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.064mg | 11% |
| Калорийность | 347kcal | 128kcal | 11% |
| Кальций | 113mg | 28mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.43mg | 7% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Цинк | 2.28mg | 1.77mg | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.021g | 3% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.717mg | 3% |
| Жиры | 1.23g | 0.1g | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.009g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.036g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 17.47g | N/A |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Натрий | 12mg | 8mg | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.072mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.255mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.3mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.632mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.567mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.079mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.398mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.387mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.198mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
7.52 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
24.77 г
Вода:
66.29 г
Другое:
1.32 г
| Содержит больше БелкиБелки | +184.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1130% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +152.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +162.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +485.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.009 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.021 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2444.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1838.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.7% |