Фасоль пинто сырой или адзуки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фасоль пинто сырой и адзуки
- Фасоль пинто сырой и адзуки содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, а адзуки содержит 329 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше селена, витамина B1, магния, клетчатки и витамина B6, в то время как адзуки имеет больше марганца, цинка, витамина B9, меди и витамина B5.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в селене на 45% больше, чем адзуки.
- Фасоль пинто сырой содержит в 2 раз больше витамина B1, чем адзуки, В то время как фасоль пинто сырой содержит 0.713 мг витамина B1, адзуки содержит только 0.455 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Beans, adzuki, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +38.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +71.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +121.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +50.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +56.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +124% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +87.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 27.9µg | 3.1µg | 45% |
| Марганец | 1.148mg | 1.73mg | 25% |
| Цинк | 2.28mg | 5.04mg | 25% |
| Витамин B9 | 525µg | 622µg | 24% |
| Медь | 0.893mg | 1.094mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.455mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 1.471mg | 14% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Магний | 176mg | 127mg | 12% |
| Клетчатка | 15.5g | 12.7g | 11% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 2.63mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.351mg | 9% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Кальций | 113mg | 66mg | 5% |
| Калий | 1393mg | 1254mg | 4% |
| Фосфор | 411mg | 381mg | 4% |
| Белки | 21.42g | 19.87g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.113g | 2% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.22mg | 1% |
| Калорийность | 347kcal | 329kcal | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Железо | 5.07mg | 4.98mg | 1% |
| Жиры | 1.23g | 0.53g | 1% |
| Углеводы | 62.55g | 62.9g | 0% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 50.2g | N/A |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Натрий | 12mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.191g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.191mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.674mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.791mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 1.668mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 1.497mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 1.052mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 1.023mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.524mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
19.87 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
62.9 г
Вода:
13.44 г
Другое:
3.26 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +132.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~19.87g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~62.9g
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.26г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +358% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +260.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18.7% |