Фасоль пинто сырой или арахисовая паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фасоль пинто сырой и арахисовая паста
- Фасоль пинто сырой содержит меньше калорий, чем арахисовая паста. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, в то время как арахисовая паста содержит 598 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, витамина B1, селена, клетчатки, железа и калия; однако, арахисовая паста богаче витамином B3 и витамином E.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 110% выше, чем арахисовая паста.
- Арахисовая паста имеет в 7 раз меньше селена, чем фасоль пинто сырой. Фасоль пинто сырой имеет 27.9 µg селена, в то время как арахисовая паста имеет 4.1 µg.
- Фасоль пинто сырой содержит меньше насыщенных жиров.
- Фасоль пинто сырой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33, в то время как гликемический индекс продукта арахисовая паста составляет 14.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Peanut butter, smooth style, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +130.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +149.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +191.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +111.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -29.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +580.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +10.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +45% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +375.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1766.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +503.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4233.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1016.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 87µg | 110% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 12.535g | 81% |
| Жиры | 1.23g | 51.36g | 77% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 13.112mg | 75% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 25.941g | 64% |
| Витамин E | 0.21mg | 9.1mg | 59% |
| Медь | 0.893mg | 0.422mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.15mg | 47% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 10.325g | 46% |
| Селен | 27.9µg | 4.1µg | 43% |
| Железо | 5.07mg | 1.74mg | 42% |
| Клетчатка | 15.5g | 5g | 42% |
| Калий | 1393mg | 558mg | 25% |
| Марганец | 1.148mg | 1.665mg | 22% |
| Крахмал | 34.17g | 3.56g | 13% |
| Углеводы | 62.55g | 22.31g | 13% |
| Калорийность | 347kcal | 598kcal | 13% |
| Фосфор | 411mg | 335mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 1.137mg | 7% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Кальций | 113mg | 49mg | 6% |
| Витамин K | 5.6µg | 0.3µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.441mg | 3% |
| Цинк | 2.28mg | 2.51mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.192mg | 2% |
| Белки | 21.42g | 22.21g | 2% |
| Магний | 176mg | 168mg | 2% |
| Холин | 66.2mg | 63mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 17.31g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 10.49g | N/A |
| Натрий | 12mg | 17mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.075g | N/A |
| Триптофан | 0.237mg | 0.231mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.525mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.616mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 1.546mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.681mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.265mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 1.202mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.782mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.557mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.12g | 0% |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +180.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +821.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4075.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11227.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2979.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
3.56 г
Сахароза:
10.25 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +859.8% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +417.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0.13g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g