Фасоль пинто сырой или банан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фасоль пинто сырой и банан
- Банан содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. Банан содержит 89 калорий, в то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, железа, витамина B1, фосфора, клетчатки, селена, марганца, магния и калия чем банан.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 126% лучше покрывает фасоль пинто сырой, чем банан
- Фасоль пинто сырой содержит в 28 раз больше селена, чем банан. Фасоль пинто сырой содержит 27.9 µg селена, в то время как банан содержит 1 µg.
- Банан имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта банан составляет 48, в то время как гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Bananas, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +551.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2160% |
| Содержит больше КалийКалий | +289.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1850% |
| Содержит больше МедьМедь | +1044.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1420% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1768.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +325.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2690% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +110% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +190.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +76.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +135% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1020% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2525% |
| Содержит больше ХолинХолин | +575.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +38.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 20µg | 126% |
| Медь | 0.893mg | 0.078mg | 91% |
| Железо | 5.07mg | 0.26mg | 60% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.031mg | 57% |
| Фосфор | 411mg | 22mg | 56% |
| Клетчатка | 15.5g | 2.6g | 52% |
| Селен | 27.9µg | 1µg | 49% |
| Белки | 21.42g | 1.09g | 41% |
| Марганец | 1.148mg | 0.27mg | 38% |
| Магний | 176mg | 27mg | 35% |
| Калий | 1393mg | 358mg | 30% |
| Цинк | 2.28mg | 0.15mg | 19% |
| Калорийность | 347kcal | 89kcal | 13% |
| Углеводы | 62.55g | 22.84g | 13% |
| Крахмал | 34.17g | 5.38g | 12% |
| Кальций | 113mg | 5mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.073mg | 11% |
| Холин | 66.2mg | 9.8mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.334mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.367mg | 8% |
| Фруктоза | 0g | 4.85g | 6% |
| Витамин K | 5.6µg | 0.5µg | 4% |
| Витамин C | 6.3mg | 8.7mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.665mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.073g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.112g | 1% |
| Жиры | 1.23g | 0.33g | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 20.24g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 12.23g | N/A |
| Натрий | 12mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.032g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.028mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.068mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.05mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.049mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
1.09 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
22.84 г
Вода:
74.91 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1865.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +272.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +173.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +318.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +561.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.112 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.073 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +615.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +457.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
5.38 г
Сахароза:
2.39 г
Глюкоза:
4.98 г
Фруктоза:
4.85 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +535.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +20.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +3730.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g