Фасоль пинто или банан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль пинто и банан?
- Фасоль пинто содержат больше калорий, чем банан. В то время как фасоль пинто содержат 105 калорий, банан содержит только 89 калорий.
- Фасоль пинто содержат больше меди, фосфора, клетчатки, цинка, витамина B1 и селена, однако банан богаче витамином B6 и витамином C.
- Банан обеспечивает вас на 18% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем фасоль пинто.
- Фасоль пинто содержат в 10 раз больше кальция, чем банан, В то время как фасоль пинто содержат 50 мг кальция, банан содержит только 5 мг.
- Фасоль пинто имеют более низкий гликемический индекс (33), чем банан (48).
Beans, baked, canned, no salt added и Bananas, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +164.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +833.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +372.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +383.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +60% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
| Содержит больше ХолинХолин | +214.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +180.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +182.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.367mg | 18% |
| Медь | 0.206mg | 0.078mg | 14% |
| Клетчатка | 5.5g | 2.6g | 12% |
| Марганец | 0.27mg | 12% | |
| Фосфор | 104mg | 22mg | 12% |
| Цинк | 1.4mg | 0.15mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.031mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.334mg | 7% | |
| Белки | 4.8g | 1.09g | 7% |
| Селен | 4.5µg | 1µg | 6% |
| Фруктоза | 4.85g | 6% | |
| Витамин C | 3.1mg | 8.7mg | 6% |
| Кальций | 50mg | 5mg | 5% |
| Холин | 30.8mg | 9.8mg | 4% |
| Калий | 296mg | 358mg | 2% |
| Крахмал | 5.38g | 2% | |
| Калорийность | 105kcal | 89kcal | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 0.073g | 1% |
| Витамин B9 | 24µg | 20µg | 1% |
| Магний | 32mg | 27mg | 1% |
| Углеводы | 20.49g | 22.84g | 1% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.073mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.43mg | 0.665mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.33g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.99g | 20.24g | N/A |
| Железо | 0.29mg | 0.26mg | 0% |
| Сахар | 7.78g | 12.23g | N/A |
| Натрий | 1mg | 1mg | 0% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.1mg | 0% |
| Витамин A | 5µg | 3µg | 0% |
| Витамин K | 0.8µg | 0.5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 0.112g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0.032g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.028mg | 0% | |
| Лейцин | 0.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.05mg | 0% | |
| Метионин | 0.008mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.049mg | 0% | |
| Валин | 0.047mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
1.09 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
22.84 г
Вода:
74.91 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +340.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +106% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.112 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.073 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +135.6% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.112g
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.032g
