Фасоль пинто сырой или баранина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами фасоль пинто сырой и баранина
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем баранина. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, в то время как баранина содержит 294 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, клетчатки, витамина B1, марганца, железа и магния, однако баранина имеет больше витамина B12 и витамина B3.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает вас на 127% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем баранина.
- Фасоль пинто сырой имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Фасоль пинто сырой имеет более высокий гликемический индекс, чем баранина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, pinto, mature seeds, raw и Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +665.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +564.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +349.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +169.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +650.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +118.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5118.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +95.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +613% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +264.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2816.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +467.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +41.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 18µg | 127% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.55µg | 106% |
| Медь | 0.893mg | 0.119mg | 86% |
| Клетчатка | 15.5g | 0g | 62% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.1mg | 51% |
| Марганец | 1.148mg | 0.022mg | 49% |
| Железо | 5.07mg | 1.88mg | 40% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 8.83g | 39% |
| Магний | 176mg | 23mg | 36% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 6.66mg | 34% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Фосфор | 411mg | 188mg | 32% |
| Калий | 1393mg | 310mg | 32% |
| Жиры | 1.23g | 20.94g | 30% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.13mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 8.82g | 21% |
| Углеводы | 62.55g | 0g | 21% |
| Цинк | 2.28mg | 4.46mg | 20% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Кальций | 113mg | 17mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 1.51g | 7% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Белки | 21.42g | 24.52g | 6% |
| Холин | 66.2mg | 93.7mg | 5% |
| Калорийность | 347kcal | 294kcal | 3% |
| Селен | 27.9µg | 26.4µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.66mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.25mg | 3% |
| Натрий | 12mg | 72mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин K | 5.6µg | 4.6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 2.11g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.21mg | 0.14mg | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.287mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 1.05mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 1.183mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 2.166mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.629mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.998mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 1.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.777mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
24.52 г
Жиры:
20.94 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.72 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +323.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1602.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +374.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.83 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.82 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.51 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3751.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +271% |