Фасоль пинто сырой или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фасоль пинто сырой и бобы садовые сырые
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем бобы садовые сырые. В то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, бобы садовые сырые содержит только 88 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, селена, витамина B1, железа, фосфора, магния, клетчатки и калия, однако бобы садовые сырые содержит больше витамина K.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 94% выше, чем бобы садовые сырые.
- Бобы садовые сырые содержит в 35 раз меньше селена, чем фасоль пинто сырой. Фасоль пинто сырой содержит 27.9 µg селена, в то время как бобы садовые сырые содержит 0.8 µg.
- Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, pinto, mature seeds, raw и Beans, fava, in pod, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +433.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +205.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +319.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +227.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +122.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +128% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +218.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +73.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +3387.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +70.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +436.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +248.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +355.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +254.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +452.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +91.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +630.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 148µg | 94% |
| Медь | 0.893mg | 0.402mg | 55% |
| Селен | 27.9µg | 0.8µg | 49% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.133mg | 48% |
| Железо | 5.07mg | 1.55mg | 44% |
| Фосфор | 411mg | 129mg | 40% |
| Магний | 176mg | 33mg | 34% |
| Клетчатка | 15.5g | 7.5g | 32% |
| Калий | 1393mg | 332mg | 31% |
| Витамин K | 5.6µg | 40.9µg | 29% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.104mg | 28% |
| Белки | 21.42g | 7.92g | 27% |
| Марганец | 1.148mg | 0.661mg | 21% |
| Углеводы | 62.55g | 17.63g | 15% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Калорийность | 347kcal | 88kcal | 13% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Цинк | 2.28mg | 1mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.225mg | 11% |
| Кальций | 113mg | 37mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 2.249mg | 7% |
| Витамин E | 0.21mg | 1.16mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.29mg | 6% |
| Витамин C | 6.3mg | 3.7mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 17µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.118g | 1% |
| Натрий | 12mg | 25mg | 1% |
| Жиры | 1.23g | 0.73g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 10.13g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 9.21g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.104g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.342g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0% | |
| Треонин | 0.81mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.871mg | 0% | |
| Лейцин | 1.558mg | 0% | |
| Лизин | 1.356mg | 0% | |
| Метионин | 0.259mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0% | |
| Валин | 0.998mg | 0% | |
| Гистидин | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +170.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +68.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +254.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +209.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +540.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +120.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.8% |