Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль пинто сырой
  5. Сравнить
  6. Фасоль пинто сырой vs. Говядина

Сравнить продукты Фасоль пинто сырой и говядина

Сравнить

Инфографика

Фасоль пинто сырой vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше МагнийМагний +738.1%
Содержит больше КальцийКальций +527.8%
Содержит больше КалийКалий +338.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +95%
Содержит больше МедьМедь +950.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +107.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +9466.7%
Содержит больше СеленСелен +29.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +176.8%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 21% 0% 0% 4.2% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 1% 2.4% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1450%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +24.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +366.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5733.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +358.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль пинто сырой Говядина DV% diff.
Витамин B9 525µg 9µg 129%
Витамин B12 0µg 2.64µg 110%
Медь 0.893mg 0.085mg 90%
Клетчатка 15.5g 0g 62%
Витамин B1 0.713mg 0.046mg 56%
Марганец 1.148mg 0.012mg 49%
Магний 176mg 21mg 37%
Цинк 2.28mg 6.31mg 37%
Калий 1393mg 318mg 32%
Железо 5.07mg 2.6mg 31%
Фосфор 411mg 198mg 30%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Витамин B3 1.174mg 5.378mg 26%
Насыщенные жиры 0.235g 5.895g 26%
Жиры 1.23g 15.41g 22%
Углеводы 62.55g 0g 21%
Мононенасыщенные жиры 0.229g 6.668g 16%
Крахмал 34.17g 14%
Селен 27.9µg 21.5µg 12%
Кальций 113mg 18mg 10%
Белки 21.42g 25.93g 9%
Витамин C 6.3mg 0mg 7%
Витамин B6 0.474mg 0.382mg 7%
Калорийность 347kcal 250kcal 5%
Витамин K 5.6µg 1.2µg 4%
Натрий 12mg 72mg 3%
Витамин B2 0.212mg 0.176mg 3%
Витамин B5 0.785mg 0.658mg 3%
Холин 66.2mg 82.4mg 3%
Omega-3 - ALA 0.044g 3%
Витамин E 0.21mg 0.12mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.407g 0.484g 1%
Белок в 100 калориях 6.2g 10g N/A
Калории на 10 г белка 162kcal 96kcal N/A
Вес 100 калорий 29g 40g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.7 1.2 N/A
Чистые углеводы 47.05g 0g N/A
Витамин D 0 IU 2 IU 0%
Сахар 2.11g 0g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Транс-жиры 0g 0.572g N/A
Триптофан 0.237mg 0.094mg 0%
Треонин 0.81mg 0.72mg 0%
Изолейцин 0.871mg 0.822mg 0%
Лейцин 1.558mg 1.45mg 0%
Лизин 1.356mg 1.54mg 0%
Метионин 0.259mg 0.478mg 0%
Фенилаланин 1.095mg 0.725mg 0%
Валин 0.998mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.556mg 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +21.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1152.8%
Содержит больше ВодаВода +411.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2811.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.