Фасоль пинто сырой или говядина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фасоль пинто сырой и говядина
- Говядина содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. Говядина содержит 250 калорий, в то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, клетчатки, витамина B1, марганца, магния, калия и железа; однако, говядина богаче витамином B12 и цинком.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 129% выше, чем говядина.
- Фасоль пинто сырой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33, в то время как гликемический индекс продукта говядина составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +738.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +527.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +338.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +95% |
| Содержит больше МедьМедь | +950.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +107.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9466.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +29.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +176.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +75% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1450% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5733.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +358.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +24.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 9µg | 129% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.64µg | 110% |
| Медь | 0.893mg | 0.085mg | 90% |
| Клетчатка | 15.5g | 0g | 62% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.046mg | 56% |
| Марганец | 1.148mg | 0.012mg | 49% |
| Цинк | 2.28mg | 6.31mg | 37% |
| Магний | 176mg | 21mg | 37% |
| Калий | 1393mg | 318mg | 32% |
| Железо | 5.07mg | 2.6mg | 31% |
| Фосфор | 411mg | 198mg | 30% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 5.378mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 5.895g | 26% |
| Жиры | 1.23g | 15.41g | 22% |
| Углеводы | 62.55g | 0g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 6.668g | 16% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Селен | 27.9µg | 21.5µg | 12% |
| Кальций | 113mg | 18mg | 10% |
| Белки | 21.42g | 25.93g | 9% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.382mg | 7% |
| Калорийность | 347kcal | 250kcal | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 1.2µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.176mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.658mg | 3% |
| Натрий | 12mg | 72mg | 3% |
| Холин | 66.2mg | 82.4mg | 3% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.12mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.484g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 2.11g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.572g | N/A |
| Триптофан | 0.237mg | 0.094mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.72mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.822mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 1.45mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 1.54mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.478mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.725mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.914mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.604mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.016g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
25.93 г
Жиры:
15.41 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.98 г
Другое:
0.68 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +410.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1152.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +411.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.895 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.668 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.484 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2811.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18.9% |