Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фасоль пинто сырой или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами фасоль пинто сырой и голубиный горох сырой

  • Фасоль пинто сырой и голубиный горох сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, а голубиный горох сырой содержит 343 калорий.
  • Фасоль пинто сырой имеет больше селена, витамина B9, витамина B6, витамина C, фосфора и витамина B1, в то время как голубиный горох сырой имеет больше марганца, меди, витамина B3 и витамина B5.
  • Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в селене на 36% больше, чем голубиный горох сырой.
  • Голубиный горох сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта голубиный горох сырой составляет 22, в то время как гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw.

Инфографика

Фасоль пинто сырой vs Голубиный горох сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Содержит больше ФосфорФосфор +12%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.4%
Содержит больше СеленСелен +240.2%
Содержит больше КальцийКальций +15%
Содержит больше МедьМедь +18.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +21.1%
Содержит больше МарганецМарганец +56%
Одинаковое количество вещества Магний ~183mg
Одинаковое количество вещества Калий ~1392mg
Одинаковое количество вещества Железо ~5.23mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +152.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +61.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.643mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль пинто сырой Голубиный горох сырой DV% diff.
Селен 27.9µg 8.2µg 36%
Марганец 1.148mg 1.791mg 28%
Медь 0.893mg 1.057mg 18%
Витамин B9 525µg 456µg 17%
Витамин B6 0.474mg 0.283mg 15%
Крахмал 34.17g 14%
Холин 66.2mg 12%
Витамин B3 1.174mg 2.965mg 11%
Витамин B5 0.785mg 1.266mg 10%
Витамин C 6.3mg 0mg 7%
Фосфор 411mg 367mg 6%
Витамин B1 0.713mg 0.643mg 6%
Витамин K 5.6µg 5%
Цинк 2.28mg 2.76mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.407g 0.814g 3%
Клетчатка 15.5g 15g 2%
Железо 5.07mg 5.23mg 2%
Кальций 113mg 130mg 2%
Магний 176mg 183mg 2%
Витамин B2 0.212mg 0.187mg 2%
Витамин E 0.21mg 1%
Белки 21.42g 21.7g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.229g 0.012g 1%
Калорийность 347kcal 343kcal 0%
Жиры 1.23g 1.49g 0%
Чистые углеводы 47.05g 47.78g N/A
Углеводы 62.55g 62.78g 0%
Калий 1393mg 1392mg 0%
Сахар 2.11g N/A
Натрий 12mg 17mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Насыщенные жиры 0.235g 0.33g 0%
Триптофан 0.237mg 0.212mg 0%
Треонин 0.81mg 0.767mg 0%
Изолейцин 0.871mg 0.785mg 0%
Лейцин 1.558mg 1.549mg 0%
Лизин 1.356mg 1.521mg 0%
Метионин 0.259mg 0.243mg 0%
Фенилаланин 1.095mg 1.858mg 0%
Валин 0.998mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.556mg 0.774mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
Содержит больше ЖирыЖиры +21.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.7g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~62.78g
Одинаковое количество вещества Вода ~10.59g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.44г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1808.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +100%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.