Фасоль пинто сырой или индейка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль пинто сырой и индейка?
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем индейка. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, в то время как индейка содержит 189 калорий.
- Фасоль пинто сырой богаче витамином B9, медью, клетчаткой, витамином B1, железом, марганцем и магнием, в то время как индейка содержит больше витамина B3 и витамина B12.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 129% больше, чем индейка.
- Фасоль пинто сырой имеет более высокий гликемический индекс (33), чем индейка (0).
Beans, pinto, mature seeds, raw и Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +486.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +707.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +482.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +365.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +860.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +84.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1484.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5733.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +715.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +32% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 9µg | 129% |
| Медь | 0.893mg | 0.093mg | 89% |
| Клетчатка | 15.5g | 0g | 62% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.045mg | 56% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 9.573mg | 52% |
| Железо | 5.07mg | 1.09mg | 50% |
| Марганец | 1.148mg | 0.014mg | 49% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.02µg | 43% |
| Холестерин | 0mg | 109mg | 36% |
| Магний | 176mg | 30mg | 35% |
| Калий | 1393mg | 239mg | 34% |
| Фосфор | 411mg | 223mg | 27% |
| Углеводы | 62.55g | 0.06g | 21% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Белки | 21.42g | 28.55g | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 2.119g | 11% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.616mg | 11% |
| Кальций | 113mg | 14mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 2.155g | 9% |
| Жиры | 1.23g | 7.39g | 9% |
| Калорийность | 347kcal | 189kcal | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 2.647g | 6% |
| Витамин K | 5.6µg | 0µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.281mg | 5% |
| Холин | 66.2mg | 87.4mg | 4% |
| Натрий | 12mg | 103mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.948mg | 3% |
| Селен | 27.9µg | 29.8µg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Цинк | 2.28mg | 2.48mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 15IU | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.07mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 12µg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 0.06g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.101g | N/A |
| Триптофан | 0.237mg | 0.291mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 1.004mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.796mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 1.925mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 2.282mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.724mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.903mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.902mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.749mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.105g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.841g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
28.55 г
Жиры:
7.39 г
Углеводы:
0.06 г
Вода:
63.52 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +104150% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +622.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +33.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +500.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +460.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.647 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.119 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1055.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +420.6% |