Фасоль пинто сырой или какао-порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фасоль пинто сырой и какао-порошок?
- Какао-порошок содержат меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как какао-порошок содержат 228 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой содержит больше витамина B9 и витамина B1, но какао-порошок содержат больше меди, марганца, железа, клетчатки, магния, фосфора и цинка.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 322% лучше покрывают какао-порошок, чем фасоль пинто сырой
- Фасоль пинто сырой имеет в 16 раз больше витамина B9, чем какао-порошок. В то время как фасоль пинто сырой имеет 525 µg витамина B9, какао-порошок имеют только 32 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте фасоль пинто сырой ниже.
Мы использовали Beans, pinto, mature seeds, raw и Cocoa, dry powder, unsweetened в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +95.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +183.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +173.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +324.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +198.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +234.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +110% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +814.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +209.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +301.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +124% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1540.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +451.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.893mg | 3.788mg | 322% |
| Витамин B9 | 525µg | 32µg | 123% |
| Марганец | 1.148mg | 3.837mg | 117% |
| Железо | 5.07mg | 13.86mg | 110% |
| Клетчатка | 15.5g | 37g | 86% |
| Магний | 176mg | 499mg | 77% |
| Кофеин | 0mg | 230mg | 58% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.078mg | 53% |
| Фосфор | 411mg | 734mg | 46% |
| Цинк | 2.28mg | 6.81mg | 41% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 8.07g | 36% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.118mg | 27% |
| Селен | 27.9µg | 14.3µg | 25% |
| Жиры | 1.23g | 13.7g | 19% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 4.57g | 11% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.254mg | 11% |
| Холин | 66.2mg | 12mg | 10% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 2.185mg | 6% |
| Калорийность | 347kcal | 228kcal | 6% |
| Калий | 1393mg | 1524mg | 4% |
| Белки | 21.42g | 19.6g | 4% |
| Витамин K | 5.6µg | 2.5µg | 3% |
| Углеводы | 62.55g | 57.9g | 2% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.241mg | 2% |
| Кальций | 113mg | 128mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 20.9g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 1.75g | N/A |
| Натрий | 12mg | 21mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.44g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.293mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.776mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.76mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 1.189mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.983mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.202mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 1.177mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.339mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +277.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1013.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +67.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~19.6g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~57.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1895.6% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.44g