Фасоль пинто сырой или кешью - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль пинто сырой и кешью?
- Кешью содержит больше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как кешью содержит 553 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой содержит больше витамина B9, клетчатки и витамина B1, однако кешью богаче медью, цинком, магнием, фосфором, витамином K и марганцем.
- Кешью обеспечивает вас на 145% большим количеством меди от суточной нормы, чем фасоль пинто сырой.
- Фасоль пинто сырой содержит в 21 раз больше витамина B9, чем кешью, В то время как фасоль пинто сырой содержит 525 µg витамина B9, кешью содержит только 25 µg.
- Фасоль пинто сырой имеет меньше насыщенных жиров.
Beans, pinto, mature seeds, raw и Nuts, cashew nuts, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +205.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +111.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +40.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +65.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +145.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +153.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +44.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1160% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +68.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +265.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +328.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +10.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +508.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.893mg | 2.195mg | 145% |
| Витамин B9 | 525µg | 25µg | 125% |
| Жиры | 1.23g | 43.85g | 66% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 23.797g | 59% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 7.845g | 50% |
| Клетчатка | 15.5g | 3.3g | 49% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 7.783g | 34% |
| Цинк | 2.28mg | 5.78mg | 32% |
| Магний | 176mg | 292mg | 28% |
| Фосфор | 411mg | 593mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.423mg | 24% |
| Витамин K | 5.6µg | 34.1µg | 24% |
| Марганец | 1.148mg | 1.655mg | 22% |
| Калий | 1393mg | 660mg | 22% |
| Железо | 5.07mg | 6.68mg | 20% |
| Селен | 27.9µg | 19.9µg | 15% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.058mg | 12% |
| Углеводы | 62.55g | 30.19g | 11% |
| Калорийность | 347kcal | 553kcal | 10% |
| Кальций | 113mg | 37mg | 8% |
| Белки | 21.42g | 18.22g | 6% |
| Витамин C | 6.3mg | 0.5mg | 6% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.9mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.417mg | 4% |
| Крахмал | 34.17g | 23.49g | 4% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.864mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 1.062mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 26.89g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 5.91g | N/A |
| Натрий | 12mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.287mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.688mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.789mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 1.472mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.928mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.362mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.951mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 1.094mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.456mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
18.22 г
Жиры:
43.85 г
Углеводы:
30.19 г
Вода:
5.2 г
Другое:
2.54 г
| Содержит больше БелкиБелки | +17.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +107.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +117.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3465% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.783 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.797 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.845 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10291.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1827.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
23.49 г
Сахароза:
5.81 г
Глюкоза:
0.05 г
Фруктоза:
0.05 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +45.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +160% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +193.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g