Фасоль пинто сырой или клейкий рис - сравнение калорийности и питательности

Какие различия между продуктами фасоль пинто сырой и клейкий рис?

• Клейкий рис содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как клейкий рис содержит 97 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
• Фасоль пинто сырой богаче чем клейкий рис в витамине B9, меди, железе, клетчатке, витамине B1, фосфоре, магнии, калии, селене и марганце.
• Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 131% лучше покрывает фасоль пинто сырой, чем клейкий рис
• Фасоль пинто сырой имеет в 139 раз больше калия, чем клейкий рис. В то время как фасоль пинто сырой имеет 1393 мг калия, клейкий рис имеет только 10 мг.
• Фасоль пинто сырой имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Beans, pinto, mature seeds, raw и Rice, white, glutinous, unenriched, cooked в этой статье.