Фасоль пинто сырой или клюква фасоли - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фасоль пинто сырой и клюква фасоли
- Клюква фасоли содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. Клюква фасоли содержит 136 калорий, в то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, селена, витамина B1, фосфора, железа, марганца, витамина B6, магния и калия чем клюква фасоли.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 80% лучше покрывает фасоль пинто сырой, чем клюква фасоли
- Фасоль пинто сырой содержит в 21 раз больше селена, чем клюква фасоли. Фасоль пинто сырой содержит 27.9 µg селена, в то время как клюква фасоли содержит 1.3 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Beans, cranberry (roman), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +252% |
| Содержит больше КальцийКальций | +126% |
| Содержит больше КалийКалий | +259.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +142.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +286.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +204.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +210.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2046.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +239.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +207.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +128% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +227.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +485.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +153.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 207µg | 80% |
| Медь | 0.893mg | 0.231mg | 74% |
| Селен | 27.9µg | 1.3µg | 48% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.21mg | 42% |
| Фосфор | 411mg | 135mg | 39% |
| Железо | 5.07mg | 2.09mg | 37% |
| Марганец | 1.148mg | 0.37mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.081mg | 30% |
| Магний | 176mg | 50mg | 30% |
| Калий | 1393mg | 387mg | 30% |
| Клетчатка | 15.5g | 8.6g | 28% |
| Белки | 21.42g | 9.34g | 24% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Углеводы | 62.55g | 24.46g | 13% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.24mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.069mg | 11% |
| Калорийность | 347kcal | 136kcal | 11% |
| Цинк | 2.28mg | 1.14mg | 10% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Кальций | 113mg | 50mg | 6% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.515mg | 4% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.199g | 1% |
| Жиры | 1.23g | 0.46g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.119g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 15.86g | N/A |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Натрий | 12mg | 1mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.04g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.111mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.393mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.412mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.746mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.641mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.14mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.505mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.489mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.26mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
9.34 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
24.46 г
Вода:
64.65 г
Другое:
1.09 г
| Содержит больше БелкиБелки | +129.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +167.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +155.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +218.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +470.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.119 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.199 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +472.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +104.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.4% |