Фасоль пинто сырой или кунжут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фасоль пинто сырой и кунжут
- Кунжут содержит больше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как кунжут содержит 573 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9 и калия, однако кунжут содержит больше меди, железа, кальция, марганца, цинка, магния и фосфора.
- Кунжут покрывает вашу дневную потребность в меди на 354% выше, чем фасоль пинто сырой.
- Кунжут содержит в 5 раз меньше витамина B9, чем фасоль пинто сырой. Фасоль пинто сырой содержит 525 µg витамина B9, в то время как кунжут содержит 97 µg.
- Фасоль пинто сырой имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, pinto, mature seeds, raw и Seeds, sesame seeds, whole, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +197.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +99.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +762.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +187% |
| Содержит больше МедьМедь | +357.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +239.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +114.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +23.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1470% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +441.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +158.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +19% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +10.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +284.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.893mg | 4.082mg | 354% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 21.773g | 142% |
| Железо | 5.07mg | 14.55mg | 119% |
| Витамин B9 | 525µg | 97µg | 107% |
| Кальций | 113mg | 975mg | 86% |
| Жиры | 1.23g | 49.67g | 75% |
| Марганец | 1.148mg | 2.46mg | 57% |
| Цинк | 2.28mg | 7.75mg | 50% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 18.759g | 46% |
| Магний | 176mg | 351mg | 42% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 6.957g | 31% |
| Фосфор | 411mg | 629mg | 31% |
| Калий | 1393mg | 468mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.79mg | 24% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 4.515mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.05mg | 15% |
| Клетчатка | 15.5g | 11.8g | 15% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Углеводы | 62.55g | 23.45g | 13% |
| Селен | 27.9µg | 34.4µg | 12% |
| Калорийность | 347kcal | 573kcal | 11% |
| Холин | 66.2mg | 25.6mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.791mg | 7% |
| Белки | 21.42g | 17.73g | 7% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Витамин K | 5.6µg | 0µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.247mg | 3% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 11.65g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 0.3g | N/A |
| Натрий | 12mg | 11mg | 0% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.25mg | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.388mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.736mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.763mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 1.358mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.569mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.586mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.94mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.99mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.522mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
17.73 г
Жиры:
49.67 г
Углеводы:
23.45 г
Вода:
4.69 г
Другое:
4.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +20.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +166.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +141.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3938.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.957 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.759 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.773 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8091.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5249.6% |