Фасоль пинто сырой или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль пинто сырой и люпин Фасоль сырая?
- Люпин Фасоль сырая и фасоль пинто сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, а фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой богаче витамином B9, селеном, калием, витамином B6 и железом, в то время как люпин Фасоль сырая содержит больше марганца, цинка, меди, клетчатки и витамина B3.
- Люпин Фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в марганце на 54% больше, чем фасоль пинто сырой.
- Фасоль пинто сырой содержит в 3 раз больше селена, чем люпин Фасоль сырая. Фасоль пинто сырой содержит 27.9 µg селена, в то время как люпин Фасоль сырая содержит 8.2 µg.
Beans, pinto, mature seeds, raw и Lupins, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +37.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше СеленСелен | +240.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +55.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +108.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +107.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +31.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +47.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.148mg | 2.382mg | 54% |
| Витамин B9 | 525µg | 355µg | 43% |
| Селен | 27.9µg | 8.2µg | 36% |
| Белки | 21.42g | 36.17g | 30% |
| Цинк | 2.28mg | 4.75mg | 22% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Клетчатка | 15.5g | 18.9g | 14% |
| Медь | 0.893mg | 1.022mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 2.439g | 14% |
| Жиры | 1.23g | 9.74g | 13% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Калий | 1393mg | 1013mg | 11% |
| Железо | 5.07mg | 4.36mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 3.94g | 9% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.357mg | 9% |
| Углеводы | 62.55g | 40.37g | 7% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 2.19mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.64mg | 6% |
| Кальций | 113mg | 176mg | 6% |
| Магний | 176mg | 198mg | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 1.156g | 4% |
| Фосфор | 411mg | 440mg | 4% |
| Витамин C | 6.3mg | 4.8mg | 2% |
| Калорийность | 347kcal | 371kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.75mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.22mg | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 47.05g | 21.47g | N/A |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Натрий | 12mg | 15mg | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.289mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 1.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 1.615mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 2.743mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 1.933mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 1.435mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 1.51mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 1.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +54.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +68.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +691.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~10.44g
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.28г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1620.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +499.3% |