Фасоль пинто сырой или манная крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль пинто сырой и манная крупа?
- Манная крупа и фасоль пинто сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Манная крупа содержит 374 калорий, а фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой богаче витамином B9, медью, клетчаткой, железом, витамином B1, фосфором, калием, магнием и селеном, в то время как манная крупа содержит больше витамина B3.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 129% больше, чем манная крупа.
- Фасоль пинто сырой содержит в 9 раз больше клетчатки, чем манная крупа. Фасоль пинто сырой содержит 15.5 г клетчатки, в то время как манная крупа содержит 1.8 г.
- Манная крупа имеет более высокий гликемический индекс (54), чем фасоль пинто сырой (33).
Beans, pinto, mature seeds, raw и Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +551.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +59.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +700.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +585.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +214.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +123.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +168.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +40.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +218.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +324% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6462.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +330% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 8µg | 129% |
| Медь | 0.893mg | 0.284mg | 68% |
| Клетчатка | 15.5g | 1.8g | 55% |
| Железо | 5.07mg | 0.74mg | 54% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.224mg | 41% |
| Фосфор | 411mg | 153mg | 37% |
| Калий | 1393mg | 174mg | 36% |
| Магний | 176mg | 27mg | 35% |
| Белки | 21.42g | 7.51g | 28% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 5.048mg | 24% |
| Селен | 27.9µg | 19.9µg | 15% |
| Крахмал | 34.17g | 68.29g | 14% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.05mg | 12% |
| Цинк | 2.28mg | 1.02mg | 11% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Углеводы | 62.55g | 80.89g | 6% |
| Витамин K | 5.6µg | 0.1µg | 5% |
| Марганец | 1.148mg | 1.035mg | 5% |
| Кальций | 113mg | 71mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.672mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.452mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.322g | 1% |
| Калорийность | 347kcal | 374kcal | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.03mg | 1% |
| Жиры | 1.23g | 1.03g | 0% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 79.09g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 0.33g | N/A |
| Натрий | 12mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.294g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.258g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.103mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.339mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.656mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.183mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.398mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.47mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.185mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +185.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +388.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
68.29 г
Сахароза:
0.21 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.02 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +842.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +18.2% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +99.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g