Фасоль пинто сырой или миндаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фасоль пинто сырой и миндаль
- Фасоль пинто сырой содержит меньше калорий, чем миндаль. В то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, миндаль содержат только 579 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, селена, витамина B1, витамина B6 и калия, в то время как миндаль имеют больше витамина E, витамина B2, марганца и магния.
- Миндаль покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 169% больше, чем фасоль пинто сырой.
- Фасоль пинто сырой содержит в 12 раз больше витамина B9, чем миндаль, В то время как фасоль пинто сырой содержит 525 µg витамина B9, миндаль содержат только 44 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте фасоль пинто сырой ниже.
- Миндаль имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта миндаль составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Nuts, almonds.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +90% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +580.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +138.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +89.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +247.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +246% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1093.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +27.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12104.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +436.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +208.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.21mg | 25.63mg | 169% |
| Витамин B9 | 525µg | 44µg | 120% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 12.329g | 79% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 31.551g | 78% |
| Жиры | 1.23g | 49.93g | 75% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 1.138mg | 71% |
| Марганец | 1.148mg | 2.179mg | 45% |
| Селен | 27.9µg | 4.1µg | 43% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.205mg | 42% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.137mg | 26% |
| Магний | 176mg | 270mg | 22% |
| Калий | 1393mg | 733mg | 19% |
| Железо | 5.07mg | 3.71mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 3.802g | 16% |
| Кальций | 113mg | 269mg | 16% |
| Медь | 0.893mg | 1.031mg | 15% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 3.618mg | 15% |
| Крахмал | 34.17g | 0.72g | 14% |
| Углеводы | 62.55g | 21.55g | 14% |
| Калорийность | 347kcal | 579kcal | 12% |
| Клетчатка | 15.5g | 12.5g | 12% |
| Фосфор | 411mg | 481mg | 10% |
| Цинк | 2.28mg | 3.12mg | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.471mg | 6% |
| Витамин K | 5.6µg | 0µg | 5% |
| Холин | 66.2mg | 52.1mg | 3% |
| Белки | 21.42g | 21.15g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 9.05g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 4.35g | N/A |
| Натрий | 12mg | 1mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.015g | N/A |
| Триптофан | 0.237mg | 0.211mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.601mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.751mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 1.473mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.568mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.157mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 1.132mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.855mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.539mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.11g | 0% |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
21.15 г
Жиры:
49.93 г
Углеводы:
21.55 г
Вода:
4.41 г
Другое:
2.96 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +190.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +156.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3959.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.802 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
31.551 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.329 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13677.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2929.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.72 г
Сахароза:
3.95 г
Глюкоза:
0.17 г
Фруктоза:
0.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.04 г
Галактоза:
0.07 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +4645.8% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +99.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +30.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g