Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль пинто и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Фасоль пинто vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 15% 26% 11% 69% 38% 45% 0.13% 0% 25%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше МагнийМагний +743.8%
Содержит больше КальцийКальций +438%
Содержит больше КалийКалий +147.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1179.3%
Содержит больше МедьМедь +400.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +122.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +362.5%
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg
Одинаковое количество вещества Селен ~4.1µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6.4% 3% 0% 38% 14% 8.1% 0% 30% 0% 2% 18% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5200%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16986.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1796.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +741.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +83.3%
Содержит больше ХолинХолин +69.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.137mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 20% 73% 2%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 20.49 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.71 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше ВодаВода +1546.3%
Содержит больше БелкиБелки +340.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +12382.5%
Содержит больше ДругоеДругое +73.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~21.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.103 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.172 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +90045.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7068%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль пинто Миндаль
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль пинто Миндаль Мнение
Калорийность 105kcal 579kcal Миндаль
Белки 4.8g 21.15g Миндаль
Жиры 0.4g 49.93g Миндаль
Витамин C 3.1mg 0mg Фасоль пинто
14.99g 9.05g Фасоль пинто
Углеводы 20.49g 21.55g Миндаль
Магний 32mg 270mg Миндаль
Кальций 50mg 269mg Миндаль
Калий 296mg 733mg Миндаль
Железо 0.29mg 3.71mg Миндаль
Сахар 7.78g 4.35g Миндаль
Клетчатка 5.5g 12.5g Миндаль
Медь 0.206mg 1.031mg Миндаль
Цинк 1.4mg 3.12mg Миндаль
Крахмал 0.72g Миндаль
Фосфор 104mg 481mg Миндаль
Натрий 1mg 1mg
Витамин A 106IU 2IU Фасоль пинто
Витамин A 5µg 0µg Фасоль пинто
Витамин E 0.15mg 25.63mg Миндаль
Марганец 2.179mg Миндаль
Селен 4.5µg 4.1µg Фасоль пинто
Витамин B1 0.15mg 0.205mg Миндаль
Витамин B2 0.06mg 1.138mg Миндаль
Витамин B3 0.43mg 3.618mg Миндаль
Витамин B5 0.471mg Миндаль
Витамин B6 0.13mg 0.137mg Миндаль
Витамин K 0.8µg 0µg Фасоль пинто
Витамин B9 24µg 44µg Миндаль
Транс-жиры 0g 0.015g Фасоль пинто
Холин 30.8mg 52.1mg Миндаль
Насыщенные жиры 0.103g 3.802g Фасоль пинто
Мононенасыщенные жиры 0.035g 31.551g Миндаль
Полиненасыщенные жиры 0.172g 12.329g Миндаль
Триптофан 0.211mg Миндаль
Треонин 0.601mg Миндаль
Изолейцин 0.751mg Миндаль
Лейцин 1.473mg Миндаль
Лизин 0.568mg Миндаль
Метионин 0.157mg Миндаль
Фенилаланин 1.132mg Миндаль
Валин 0.855mg Миндаль
Гистидин 0.539mg Миндаль
Фруктоза 0.11g Миндаль
0.003g Миндаль
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g Миндаль
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g Миндаль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль пинто Миндаль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Фасоль пинто
78%
Миндаль
Итоговая оценка минералов
25%
Фасоль пинто
142%
Миндаль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль пинто
Фасоль пинто содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.699g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль пинто
Фасоль пинто дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.43g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 33)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль пинто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168128/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.