Фасоль пинто или мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фасоль пинто и мука
- Фасоль пинто содержат меньше калорий, чем мука. Фасоль пинто содержат 105 калорий, в то время как мука содержит 364 калорий.
- Фасоль пинто имеют больше клетчатки, меди, витамина B6 и цинка; однако, мука богаче железом, селеном, витамином B1, витамином B9, витамином B3 и витамином B2.
- Мука покрывает вашу дневную потребность в железе на 54% выше, чем фасоль пинто.
- Мука имеет в 3 раз меньше витамина B6, чем фасоль пинто. Фасоль пинто имеют 0.13 мг витамина B6, в то время как мука имеет 0.044 мг.
- Мука имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мука составляет 72, в то время как гликемический индекс продукта фасоль пинто составляет 33.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, baked, canned, no salt added и Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +45.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +176.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1500% |
| Содержит больше СеленСелен | +653.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +195.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +166.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +196.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +423.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +723.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1273% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +662.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.29mg | 4.64mg | 54% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.785mg | 53% |
| Селен | 4.5µg | 33.9µg | 53% |
| Витамин B9 | 24µg | 183µg | 40% |
| Витамин B3 | 0.43mg | 5.904mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.494mg | 33% |
| Марганец | 0.682mg | 30% | |
| Углеводы | 20.49g | 76.31g | 19% |
| Калорийность | 105kcal | 364kcal | 13% |
| Клетчатка | 5.5g | 2.7g | 11% |
| Белки | 4.8g | 10.33g | 11% |
| Витамин B5 | 0.438mg | 9% | |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.044mg | 7% |
| Медь | 0.206mg | 0.144mg | 7% |
| Калий | 296mg | 107mg | 6% |
| Цинк | 1.4mg | 0.7mg | 6% |
| Холин | 30.8mg | 10.4mg | 4% |
| Кальций | 50mg | 15mg | 4% |
| Витамин C | 3.1mg | 0mg | 3% |
| Магний | 32mg | 22mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 0.413g | 2% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.06mg | 1% |
| Фосфор | 104mg | 108mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.98g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.99g | 73.61g | N/A |
| Сахар | 7.78g | 0.27g | N/A |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Витамин K | 0.8µg | 0.3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 0.155g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0.087g | 0% |
| Триптофан | 0.127mg | 0% | |
| Треонин | 0.281mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.357mg | 0% | |
| Лейцин | 0.71mg | 0% | |
| Лизин | 0.228mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | |
| Валин | 0.415mg | 0% | |
| Гистидин | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
10.33 г
Жиры:
0.98 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
11.92 г
Другое:
0.46 г
| Содержит больше ВодаВода | +509.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +271.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +115.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +145% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +272.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.413 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +148.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +140.1% |
