Фасоль пинто сырой или мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фасоль пинто сырой и мука
- Мука и фасоль пинто сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Мука содержит 364 калорий, а фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, клетчатки, фосфора, калия, магния, витамина B6 и марганца, в то время как мука имеет больше витамина B3 и витамина B2.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 86% больше, чем мука.
- Фасоль пинто сырой содержит в 13 раз больше калия, чем мука, В то время как фасоль пинто сырой содержит 1393 мг калия, мука содержит только 107 мг.
- Фасоль пинто сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33, в то время как гликемический индекс продукта мука составляет 72.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +653.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1201.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +520.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +225.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +280.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +68.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +21.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +250% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +977.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1766.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +186.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +536.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +10.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +133% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +402.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 183µg | 86% |
| Медь | 0.893mg | 0.144mg | 83% |
| Клетчатка | 15.5g | 2.7g | 51% |
| Фосфор | 411mg | 108mg | 43% |
| Калий | 1393mg | 107mg | 38% |
| Магний | 176mg | 22mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.044mg | 33% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 5.904mg | 30% |
| Белки | 21.42g | 10.33g | 22% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.494mg | 22% |
| Марганец | 1.148mg | 0.682mg | 20% |
| Цинк | 2.28mg | 0.7mg | 14% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Селен | 27.9µg | 33.9µg | 11% |
| Кальций | 113mg | 15mg | 10% |
| Холин | 66.2mg | 10.4mg | 10% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.438mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.785mg | 6% |
| Железо | 5.07mg | 4.64mg | 5% |
| Углеводы | 62.55g | 76.31g | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 0.3µg | 4% |
| Калорийность | 347kcal | 364kcal | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.06mg | 1% |
| Жиры | 1.23g | 0.98g | 0% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 73.61g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 0.27g | N/A |
| Натрий | 12mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.155g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.087g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.413g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.127mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.281mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.357mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.71mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.228mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.183mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.415mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
10.33 г
Жиры:
0.98 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
11.92 г
Другое:
0.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +107.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +654.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~11.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.413 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +163.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.413g