Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль пинто сырой
  5. Сравнить
  6. Фасоль пинто сырой vs. Овсяная каша

Сравнить продукты Фасоль пинто сырой и овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Фасоль пинто сырой vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше МагнийМагний +576.9%
Содержит больше КальцийКальций +41.3%
Содержит больше КалийКалий +2183.6%
Содержит больше МедьМедь +1253%
Содержит больше ЦинкЦинк +267.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +433.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.5%
Содержит больше МарганецМарганец +105.7%
Содержит больше СеленСелен +458%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 21% 0% 0% 4.2% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 43% 1.4% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +174.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +147.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +63.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1093.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +157.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.215mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль пинто сырой Овсяная каша DV% diff.
Витамин B9 525µg 44µg 120%
Медь 0.893mg 0.066mg 92%
Клетчатка 15.5g 1.7g 55%
Фосфор 411mg 77mg 48%
Селен 27.9µg 5µg 42%
Калий 1393mg 61mg 39%
Белки 21.42g 2.37g 38%
Витамин B1 0.713mg 0.26mg 38%
Магний 176mg 26mg 36%
Марганец 1.148mg 0.558mg 26%
Углеводы 62.55g 11.67g 17%
Цинк 2.28mg 0.62mg 15%
Калорийность 347kcal 68kcal 14%
Витамин A 0µg 130µg 14%
Витамин B6 0.474mg 0.29mg 14%
Витамин B3 1.174mg 3.025mg 12%
Железо 5.07mg 5.96mg 11%
Холин 66.2mg 4.7mg 11%
Крахмал 34.17g 10.37g 10%
Витамин B5 0.785mg 0.317mg 9%
Витамин C 6.3mg 0mg 7%
Витамин K 5.6µg 0.4µg 4%
Кальций 113mg 80mg 3%
Натрий 12mg 49mg 2%
Витамин E 0.21mg 0.07mg 1%
Белок в 100 калориях 6.2g 3.5g N/A
Калории на 10 г белка 162kcal 287kcal N/A
Вес 100 калорий 29g 147g N/A
Жиры 1.23g 1.36g 0%
Чистые углеводы 47.05g 9.97g N/A
Сахар 2.11g 0.46g N/A
Витамин B2 0.212mg 0.215mg 0%
Транс-жиры 0g 0.003g N/A
Насыщенные жиры 0.235g 0.226g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.229g 0.391g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.407g 0.426g 0%
Триптофан 0.237mg 0.04mg 0%
Треонин 0.81mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.871mg 0.105mg 0%
Лейцин 1.558mg 0.2mg 0%
Лизин 1.356mg 0.135mg 0%
Метионин 0.259mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 1.095mg 0.13mg 0%
Валин 0.998mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.556mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +803.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +436%
Содержит больше ДругоеДругое +508.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +10.6%
Содержит больше ВодаВода +641.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +70.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.226g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.426g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Крахмал: 34.17 г
Сахароза: 1.98 г
Глюкоза: 0.13 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +229.5%
Содержит больше СахарозаСахароза +582.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.