Фасоль пинто сырой или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фасоль пинто сырой и овсяная каша
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем овсяная каша. В то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, овсяная каша содержит только 68 калорий.
- Овсяная каша имеет меньше витамина B9, меди, клетчатки, фосфора, селена, калия, витамина B1, магния, марганца и цинка.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 120% выше, чем овсяная каша.
- Овсяная каша содержит в 23 раз меньше калия, чем фасоль пинто сырой. Фасоль пинто сырой содержит 1393 мг калия, в то время как овсяная каша содержит 61 мг.
- Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, pinto, mature seeds, raw и Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +576.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +2183.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1253% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +267.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +433.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +105.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +458% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +174.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +147.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1093.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1308.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +157.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 44µg | 120% |
| Медь | 0.893mg | 0.066mg | 92% |
| Клетчатка | 15.5g | 1.7g | 55% |
| Фосфор | 411mg | 77mg | 48% |
| Селен | 27.9µg | 5µg | 42% |
| Калий | 1393mg | 61mg | 39% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.26mg | 38% |
| Белки | 21.42g | 2.37g | 38% |
| Магний | 176mg | 26mg | 36% |
| Марганец | 1.148mg | 0.558mg | 26% |
| Углеводы | 62.55g | 11.67g | 17% |
| Цинк | 2.28mg | 0.62mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.29mg | 14% |
| Витамин A | 0µg | 130µg | 14% |
| Калорийность | 347kcal | 68kcal | 14% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 3.025mg | 12% |
| Холин | 66.2mg | 4.7mg | 11% |
| Железо | 5.07mg | 5.96mg | 11% |
| Крахмал | 34.17g | 10.37g | 10% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.317mg | 9% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Витамин K | 5.6µg | 0.4µg | 4% |
| Кальций | 113mg | 80mg | 3% |
| Натрий | 12mg | 49mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.07mg | 1% |
| Жиры | 1.23g | 1.36g | 0% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 9.97g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 0.46g | N/A |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.215mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.003g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.226g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.391g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.426g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.105mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +803.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +436% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +508.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +641.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +70.7% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.226g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.426g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
10.37 г
Сахароза:
0.29 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.16 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +229.5% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +582.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g