Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фасоль пинто сырой или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами фасоль пинто сырой и овсяная мука

  • Овсяная мука и фасоль пинто сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Овсяная мука содержит 370 калорий, а фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
  • Фасоль пинто сырой имеет больше меди, витамина B9, клетчатки, фосфора, марганца, калия, магния, селена и витамина B6, однако овсяная мука имеет больше витамина B3.
  • Фасоль пинто сырой обеспечивает вас на 91% большим количеством меди от суточной нормы, чем овсяная мука.
  • Овсяная мука имеет в 10 раз меньше калия, чем фасоль пинто сырой. Фасоль пинто сырой имеет 1393 мг калия, в то время как овсяная мука имеет 142 мг.
  • Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс, чем фасоль пинто сырой.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, pinto, mature seeds, raw и Cornmeal, degermed, enriched, yellow.

Инфографика

Фасоль пинто сырой vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше МагнийМагний +450%
Содержит больше КальцийКальций +3666.7%
Содержит больше КалийКалий +881%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.3%
Содержит больше МедьМедь +1075%
Содержит больше ЦинкЦинк +245.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +315.2%
Содержит больше МарганецМарганец +559.8%
Содержит больше СеленСелен +165.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +29.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +227.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +160.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +151.2%
Содержит больше ХолинХолин +669.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +323.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль пинто сырой Овсяная мука DV% diff.
Медь 0.893mg 0.076mg 91%
Витамин B9 525µg 209µg 79%
Клетчатка 15.5g 3.9g 46%
Фосфор 411mg 99mg 45%
Марганец 1.148mg 0.174mg 42%
Калий 1393mg 142mg 37%
Магний 176mg 32mg 34%
Селен 27.9µg 10.5µg 32%
Белки 21.42g 7.11g 29%
Витамин B3 1.174mg 4.968mg 24%
Витамин B6 0.474mg 0.182mg 22%
Крахмал 34.17g 73.3g 16%
Цинк 2.28mg 0.66mg 15%
Витамин B1 0.713mg 0.551mg 14%
Витамин B2 0.212mg 0.382mg 13%
Кальций 113mg 3mg 11%
Витамин B5 0.785mg 0.24mg 11%
Холин 66.2mg 8.6mg 10%
Железо 5.07mg 4.36mg 9%
Витамин C 6.3mg 0mg 7%
Углеводы 62.55g 79.45g 6%
Витамин K 5.6µg 0µg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.407g 0.828g 3%
Калорийность 347kcal 370kcal 1%
Витамин E 0.21mg 0.12mg 1%
Витамин A 0µg 11µg 1%
Жиры 1.23g 1.75g 1%
Чистые углеводы 47.05g 75.55g N/A
Сахар 2.11g 1.61g N/A
Натрий 12mg 7mg 0%
Насыщенные жиры 0.235g 0.22g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.229g 0.39g 0%
Триптофан 0.237mg 0.038mg 0%
Треонин 0.81mg 0.172mg 0%
Изолейцин 0.871mg 0.242mg 0%
Лейцин 1.558mg 1.006mg 0%
Лизин 1.356mg 0.105mg 0%
Метионин 0.259mg 0.162mg 0%
Фенилаланин 1.095mg 0.366mg 0%
Валин 0.998mg 0.337mg 0%
Гистидин 0.556mg 0.172mg 0%
Фруктоза 0g 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше БелкиБелки +201.3%
Содержит больше ДругоеДругое +580.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +42.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +27%
Одинаковое количество вещества Вода ~11.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +70.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +103.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.22g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Крахмал: 34.17 г
Сахароза: 1.98 г
Глюкоза: 0.13 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +191.2%
Содержит больше КрахмалКрахмал +114.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +330.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.