Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фасоль пинто сырой или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами фасоль пинто сырой и овёс посевной

  • Овёс посевной и фасоль пинто сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Овёс посевной содержат 389 калорий, а фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
  • Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, калия, витамина B6, клетчатки и витамина C; однако, овёс посевной богаты марганцем, фосфором, цинком и витамином B5.
  • Овёс посевной покрывают вашу дневную потребность в марганце на 164% выше, чем фасоль пинто сырой.
  • Овёс посевной имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овёс посевной составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Oats.

Инфографика

Фасоль пинто сырой vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Содержит больше КальцийКальций +109.3%
Содержит больше КалийКалий +224.7%
Содержит больше МедьМедь +42.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +74.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +328.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~177mg
Одинаковое количество вещества Железо ~4.72mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +22.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +298.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +837.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +71.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.763mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль пинто сырой Овёс посевной DV% diff.
Марганец 1.148mg 4.916mg 164%
Витамин B9 525µg 56µg 117%
Селен 27.9µg 51%
Медь 0.893mg 0.626mg 30%
Калий 1393mg 429mg 28%
Витамин B6 0.474mg 0.119mg 27%
Клетчатка 15.5g 10.6g 20%
Фосфор 411mg 523mg 16%
Цинк 2.28mg 3.97mg 15%
Крахмал 34.17g 14%
Полиненасыщенные жиры 0.407g 2.535g 14%
Холин 66.2mg 12%
Витамин B5 0.785mg 1.349mg 11%
Жиры 1.23g 6.9g 9%
Белки 21.42g 16.89g 9%
Витамин C 6.3mg 0mg 7%
Кальций 113mg 54mg 6%
Витамин B2 0.212mg 0.139mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.229g 2.178g 5%
Витамин K 5.6µg 5%
Насыщенные жиры 0.235g 1.217g 4%
Железо 5.07mg 4.72mg 4%
Витамин B1 0.713mg 0.763mg 4%
Калорийность 347kcal 389kcal 2%
Витамин B3 1.174mg 0.961mg 1%
Витамин E 0.21mg 1%
Углеводы 62.55g 66.27g 1%
Чистые углеводы 47.05g 55.67g N/A
Магний 176mg 177mg 0%
Сахар 2.11g N/A
Натрий 12mg 2mg 0%
Триптофан 0.237mg 0.234mg 0%
Треонин 0.81mg 0.575mg 0%
Изолейцин 0.871mg 0.694mg 0%
Лейцин 1.558mg 1.284mg 0%
Лизин 1.356mg 0.701mg 0%
Метионин 0.259mg 0.312mg 0%
Фенилаланин 1.095mg 0.895mg 0%
Валин 0.998mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.556mg 0.405mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +26.8%
Содержит больше ВодаВода +37.8%
Содержит больше ДругоеДругое +101.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +461%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~66.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +851.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +522.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.