Фасоль пинто сырой или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фасоль пинто сырой и овёс посевной
- Овёс посевной и фасоль пинто сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Овёс посевной содержат 389 калорий, а фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, калия, витамина B6, клетчатки и витамина C; однако, овёс посевной богаты марганцем, фосфором, цинком и витамином B5.
- Овёс посевной покрывают вашу дневную потребность в марганце на 164% выше, чем фасоль пинто сырой.
- Овёс посевной имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овёс посевной составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Oats.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше КальцийКальций | +109.3% |
Содержит больше КалийКалий | +224.7% |
Содержит больше МедьМедь | +42.7% |
Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +74.1% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +27.3% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
Содержит больше МарганецМарганец | +328.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.5% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.2% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +298.3% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +837.5% |
Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +71.8% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Марганец | 1.148mg | 4.916mg | 164% |
Витамин B9 | 525µg | 56µg | 117% |
Селен | 27.9µg | 51% | |
Медь | 0.893mg | 0.626mg | 30% |
Калий | 1393mg | 429mg | 28% |
Витамин B6 | 0.474mg | 0.119mg | 27% |
Клетчатка | 15.5g | 10.6g | 20% |
Фосфор | 411mg | 523mg | 16% |
Цинк | 2.28mg | 3.97mg | 15% |
Крахмал | 34.17g | 14% | |
Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 2.535g | 14% |
Холин | 66.2mg | 12% | |
Витамин B5 | 0.785mg | 1.349mg | 11% |
Жиры | 1.23g | 6.9g | 9% |
Белки | 21.42g | 16.89g | 9% |
Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
Кальций | 113mg | 54mg | 6% |
Витамин B2 | 0.212mg | 0.139mg | 6% |
Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 2.178g | 5% |
Витамин K | 5.6µg | 5% | |
Насыщенные жиры | 0.235g | 1.217g | 4% |
Железо | 5.07mg | 4.72mg | 4% |
Витамин B1 | 0.713mg | 0.763mg | 4% |
Калорийность | 347kcal | 389kcal | 2% |
Витамин B3 | 1.174mg | 0.961mg | 1% |
Витамин E | 0.21mg | 1% | |
Углеводы | 62.55g | 66.27g | 1% |
Чистые углеводы | 47.05g | 55.67g | N/A |
Магний | 176mg | 177mg | 0% |
Сахар | 2.11g | N/A | |
Натрий | 12mg | 2mg | 0% |
Триптофан | 0.237mg | 0.234mg | 0% |
Треонин | 0.81mg | 0.575mg | 0% |
Изолейцин | 0.871mg | 0.694mg | 0% |
Лейцин | 1.558mg | 1.284mg | 0% |
Лизин | 1.356mg | 0.701mg | 0% |
Метионин | 0.259mg | 0.312mg | 0% |
Фенилаланин | 1.095mg | 0.895mg | 0% |
Валин | 0.998mg | 0.937mg | 0% |
Гистидин | 0.556mg | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Содержит больше БелкиБелки | +26.8% |
Содержит больше ВодаВода | +37.8% |
Содержит больше ДругоеДругое | +101.7% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +461% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~66.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.7% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +851.1% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +522.9% |