Фасоль пинто сырой или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фасоль пинто сырой и отруби сырые
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем отруби сырые. В то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, отруби сырые содержит только 246 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, калия и витамина B6, однако отруби сырые содержит больше марганца, фосфора, витамина B1, селена, витамина B5 и магния.
- Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в марганце на 195% выше, чем фасоль пинто сырой.
- Отруби сырые содержит в 10 раз меньше витамина B9, чем фасоль пинто сырой. Фасоль пинто сырой содержит 525 µg витамина B9, в то время как отруби сырые содержит 52 µg.
- Отруби сырые имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, pinto, mature seeds, raw и Oat bran, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +94.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +146.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +121.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +390.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +62% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +187.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +75% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +909.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +105.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +381% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +90.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.148mg | 5.63mg | 195% |
| Витамин B9 | 525µg | 52µg | 118% |
| Медь | 0.893mg | 0.403mg | 54% |
| Фосфор | 411mg | 734mg | 46% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 1.17mg | 38% |
| Селен | 27.9µg | 45.2µg | 31% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.165mg | 24% |
| Калий | 1393mg | 566mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 2.766g | 16% |
| Магний | 176mg | 235mg | 14% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин B5 | 0.785mg | 1.494mg | 14% |
| Жиры | 1.23g | 7.03g | 9% |
| Белки | 21.42g | 17.3g | 8% |
| Цинк | 2.28mg | 3.11mg | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Кальций | 113mg | 58mg | 6% |
| Холин | 66.2mg | 32.2mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 1.328g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 2.376g | 5% |
| Калорийность | 347kcal | 246kcal | 5% |
| Витамин E | 0.21mg | 1.01mg | 5% |
| Железо | 5.07mg | 5.41mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.934mg | 2% |
| Витамин K | 5.6µg | 3.2µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.22mg | 1% |
| Углеводы | 62.55g | 66.22g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 50.82g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 1.45g | N/A |
| Клетчатка | 15.5g | 15.4g | 0% |
| Натрий | 12mg | 4mg | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.502mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.668mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 1.374mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.76mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.335mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.908mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.964mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +23.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +73% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +471.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~66.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +937.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +579.6% |