Фасоль пинто сырой или пападам - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фасоль пинто сырой и пападам
- Пападам и фасоль пинто сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Пападам содержит 371 калорий, а фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, витамина B1, селена, витамина B6 и холина; однако, пападам богаче железом, магнием, марганцем и клетчаткой.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 77% лучше покрывает фасоль пинто сырой, чем пападам
- Фасоль пинто сырой содержит в 166 раз больше холина, чем пападам. Фасоль пинто сырой содержит 66.2 мг холина, в то время как пападам содержит 0.4 мг.
- Фасоль пинто сырой содержит меньше натрия.
- Пападам имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пападам составляет 46, в то время как гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Papad.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +39.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +236.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +54% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +53.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +49.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +320% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +157.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +139.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +16450% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 219µg | 77% |
| Натрий | 12mg | 1745mg | 75% |
| Селен | 27.9µg | 8.3µg | 36% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.277mg | 36% |
| Железо | 5.07mg | 7.8mg | 34% |
| Магний | 176mg | 271mg | 23% |
| Марганец | 1.148mg | 1.562mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.285mg | 15% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Клетчатка | 15.5g | 18.6g | 12% |
| Медь | 0.893mg | 0.998mg | 12% |
| Холин | 66.2mg | 0.4mg | 12% |
| Калий | 1393mg | 1000mg | 12% |
| Цинк | 2.28mg | 3.4mg | 10% |
| Белки | 21.42g | 25.56g | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 1.148g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 1.084g | 4% |
| Фосфор | 411mg | 385mg | 4% |
| Витамин K | 5.6µg | 0.4µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.258mg | 4% |
| Кальций | 113mg | 143mg | 3% |
| Жиры | 1.23g | 3.25g | 3% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.917mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 1.472mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.532g | 1% |
| Калорийность | 347kcal | 371kcal | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.05mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 13µg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Углеводы | 62.55g | 59.87g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 41.27g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.237mg | 0.266mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.886mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 1.303mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 2.115mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 1.695mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.372mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 1.491mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 1.434mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.715mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
25.56 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
59.87 г
Вода:
3.49 г
Другое:
7.83 г
| Содержит больше ВодаВода | +224.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +164.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~59.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.084 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.532 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.148 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +132.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +182.1% |