Фасоль пинто сырой или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фасоль пинто сырой и пережаренные бобы
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем пережаренные бобы. В то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, пережаренные бобы содержат только 90 калорий.
- Пережаренные бобы имеют меньше витамина B9, меди, витамина B1, клетчатки, фосфора, железа, селена, марганца, магния и калия.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 129% выше, чем пережаренные бобы.
- Пережаренные бобы содержат в 9 раз меньше витамина B1, чем фасоль пинто сырой. Фасоль пинто сырой содержит 0.713 мг витамина B1, в то время как пережаренные бобы содержат 0.076 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, pinto, mature seeds, raw и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +402.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +289.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +336.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +252.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +592.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +293.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +346.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +297.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +381% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +838.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +168.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +219.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +315.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +360.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4672.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +212.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 11µg | 129% |
| Медь | 0.893mg | 0.129mg | 85% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.076mg | 53% |
| Клетчатка | 15.5g | 3.7g | 47% |
| Фосфор | 411mg | 92mg | 46% |
| Железо | 5.07mg | 1.44mg | 45% |
| Селен | 27.9µg | 5.8µg | 40% |
| Марганец | 1.148mg | 0.289mg | 37% |
| Магний | 176mg | 35mg | 34% |
| Белки | 21.42g | 4.98g | 33% |
| Калий | 1393mg | 319mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.103mg | 29% |
| Гистидин | 0.556mg | 153mg | 22% |
| Натрий | 12mg | 370mg | 16% |
| Углеводы | 62.55g | 13.55g | 16% |
| Цинк | 2.28mg | 0.58mg | 15% |
| Калорийность | 347kcal | 90kcal | 13% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.189mg | 12% |
| Крахмал | 34.17g | 7.43g | 11% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.079mg | 10% |
| Кальций | 113mg | 29mg | 8% |
| Холин | 66.2mg | 21.2mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.367mg | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 2.1µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.631g | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.09mg | 1% |
| Жиры | 1.23g | 2.01g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.601g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.543g | 1% |
| Витамин C | 6.3mg | 6mg | 0% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 0.54g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.016g | N/A |
| Триптофан | 0.237mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.287mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +330.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +361.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +63.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +586.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +162.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +33.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
7.43 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +359.9% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +266.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g