Фасоль пинто сырой или пшено - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами фасоль пинто сырой и пшено
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем пшено. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, в то время как пшено содержит 119 калорий.
- Пшено содержит меньше витамина B9, меди, клетчатки, железа, витамина B1, селена, фосфора, калия, марганца и магния чем фасоль пинто сырой.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает вас на 127% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем пшено.
- Пшено имеет в 31 раз меньше селена, чем фасоль пинто сырой. Фасоль пинто сырой имеет 27.9 µg селена, в то время как пшено имеет 0.9 µg.
- Пшено имеет более высокий гликемический индекс, чем фасоль пинто сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, pinto, mature seeds, raw и Millet, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3666.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +2146.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +704.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +454.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +150.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +311% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +322.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +3000% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +950% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +572.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +158.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +359.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +338.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1766.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2663.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +491.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 19µg | 127% |
| Медь | 0.893mg | 0.161mg | 81% |
| Клетчатка | 15.5g | 1.3g | 57% |
| Железо | 5.07mg | 0.63mg | 56% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.106mg | 51% |
| Селен | 27.9µg | 0.9µg | 49% |
| Фосфор | 411mg | 100mg | 44% |
| Калий | 1393mg | 62mg | 39% |
| Марганец | 1.148mg | 0.272mg | 38% |
| Белки | 21.42g | 3.51g | 36% |
| Магний | 176mg | 44mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.108mg | 28% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Углеводы | 62.55g | 23.67g | 13% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.171mg | 12% |
| Цинк | 2.28mg | 0.91mg | 12% |
| Калорийность | 347kcal | 119kcal | 11% |
| Кальций | 113mg | 3mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.082mg | 10% |
| Холин | 66.2mg | 11.2mg | 10% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Витамин K | 5.6µg | 0.3µg | 4% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.02mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.508g | 1% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 1.33mg | 1% |
| Жиры | 1.23g | 1g | 0% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 22.37g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 0.13g | N/A |
| Натрий | 12mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.172g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.184g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.113mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.148mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.446mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.07mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.185mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.184mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.075mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
3.51 г
Жиры:
1 г
Углеводы:
23.67 г
Вода:
71.41 г
Другое:
0.41 г
| Содержит больше БелкиБелки | +510.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +164.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +746.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +530.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.172 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.184 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.508 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24.8% |