Фасоль пинто сырой или рожь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами фасоль пинто сырой и рожь
- Фасоль пинто сырой и рожь содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, а рожь содержит 338 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, витамина B1, железа, калия, селена, магния и витамина B6, однако рожь имеет больше марганца и витамина B3.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает вас на 122% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем рожь.
- Рожь имеет в 3 раз меньше калия, чем фасоль пинто сырой. Фасоль пинто сырой имеет 1393 мг калия, в то время как рожь имеет 510 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, pinto, mature seeds, raw и Rye grain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше КальцийКальций | +370.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +173.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +92.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +143.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +100.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +124.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1281.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +117.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +304.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +263.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +85.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 38µg | 122% |
| Марганец | 1.148mg | 2.577mg | 62% |
| Медь | 0.893mg | 0.367mg | 58% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.316mg | 33% |
| Железо | 5.07mg | 2.63mg | 31% |
| Калий | 1393mg | 510mg | 26% |
| Селен | 27.9µg | 13.9µg | 25% |
| Белки | 21.42g | 10.34g | 22% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 4.27mg | 19% |
| Магний | 176mg | 110mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.294mg | 14% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин B5 | 0.785mg | 1.456mg | 13% |
| Фосфор | 411mg | 332mg | 11% |
| Кальций | 113mg | 24mg | 9% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Холин | 66.2mg | 30.4mg | 7% |
| Углеводы | 62.55g | 75.86g | 4% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.85mg | 4% |
| Цинк | 2.28mg | 2.65mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.251mg | 3% |
| Клетчатка | 15.5g | 15.1g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.767g | 2% |
| Жиры | 1.23g | 1.63g | 1% |
| Калорийность | 347kcal | 338kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 60.76g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 0.98g | N/A |
| Натрий | 12mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин K | 5.6µg | 5.9µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.197g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.208g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.108mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.289mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.208mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.563mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.286mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.153mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.435mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.317mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.189mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.11g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
10.34 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
75.86 г
Вода:
10.6 г
Другое:
1.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +107.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +121% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~10.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.208 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.767 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -16.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +88.5% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.208g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.71 г
Глюкоза:
0.16 г
Фруктоза:
0.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +178.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +23.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g