Фасоль пинто сырой или свинина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами фасоль пинто сырой и свинина
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем свинина. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, в то время как свинина содержит 242 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, клетчатки, железа, марганца, магния и калия, однако свинина имеет больше селена и витамина B12.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает вас на 130% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем свинина.
- Фасоль пинто сырой имеет более высокий гликемический индекс, чем свинина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, pinto, mature seeds, raw и Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +528.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +494.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +229.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +482.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1123.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +67.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12655.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +62.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +950% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +10400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +38.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +329% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +41.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 5µg | 130% |
| Медь | 0.893mg | 0.073mg | 91% |
| Клетчатка | 15.5g | 0g | 62% |
| Железо | 5.07mg | 0.87mg | 53% |
| Марганец | 1.148mg | 0.009mg | 50% |
| Магний | 176mg | 28mg | 35% |
| Селен | 27.9µg | 45.3µg | 32% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.7µg | 29% |
| Калий | 1393mg | 423mg | 29% |
| Холестерин | 0mg | 80mg | 27% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 5.037mg | 24% |
| Фосфор | 411mg | 246mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 5.23g | 23% |
| Углеводы | 62.55g | 0g | 21% |
| Жиры | 1.23g | 13.92g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 6.19g | 15% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.877mg | 14% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Белки | 21.42g | 27.32g | 12% |
| Кальций | 113mg | 19mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.321mg | 8% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 53IU | 7% |
| Витамин C | 6.3mg | 0.6mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 1.2g | 5% |
| Холин | 66.2mg | 93.9mg | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 0µg | 5% |
| Калорийность | 347kcal | 242kcal | 5% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.698mg | 2% |
| Натрий | 12mg | 62mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.464mg | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.29mg | 1% |
| Цинк | 2.28mg | 2.39mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.338mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 1.234mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 1.26mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 2.177mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 2.446mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.712mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 1.473mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 1.067mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
27.32 г
Жиры:
13.92 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.87 г
Другое:
0.89 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +289.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1031.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +410.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.19 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.2 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2603.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +194.8% |