Фасоль пинто или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фасоль пинто и семена
- Фасоль пинто содержат меньше калорий, чем семена. В то время как фасоль пинто содержат 105 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Семена превосходят фасоль пинто по содержанию клетчатки, фосфора, железа, селена, меди, магния, кальция, витамина B3, витамина B1 и цинка.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 116% выше, чем фасоль пинто.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, baked, canned, no salt added и Seeds, chia seeds, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +946.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1162% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2562.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +348.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +227.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +726.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1126.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +93.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +313.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +183.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1953.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +104.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 23.665g | 157% |
| Марганец | 2.723mg | 118% | |
| Клетчатка | 5.5g | 34.4g | 116% |
| Фосфор | 104mg | 860mg | 108% |
| Железо | 0.29mg | 7.72mg | 93% |
| Селен | 4.5µg | 55.2µg | 92% |
| Медь | 0.206mg | 0.924mg | 80% |
| Магний | 32mg | 335mg | 72% |
| Кальций | 50mg | 631mg | 58% |
| Витамин B3 | 0.43mg | 8.83mg | 53% |
| Жиры | 0.4g | 30.74g | 47% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.62mg | 39% |
| Цинк | 1.4mg | 4.58mg | 29% |
| Белки | 4.8g | 16.54g | 23% |
| Калорийность | 105kcal | 486kcal | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 3.33g | 15% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 10% | |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.17mg | 8% |
| Углеводы | 20.49g | 42.12g | 7% |
| Витамин B9 | 24µg | 49µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 2.309g | 6% |
| Холин | 30.8mg | 6% | |
| Калий | 296mg | 407mg | 3% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.5mg | 2% |
| Витамин C | 3.1mg | 1.6mg | 2% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Натрий | 1mg | 16mg | 1% |
| Витамин A | 5µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 14.99g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 7.78g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.14g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1151.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +244.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7585% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +105.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +180.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6497.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13658.7% |
