Фасоль пинто сырой или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фасоль пинто сырой и скумбрия
- Фасоль пинто сырой и скумбрия содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, а скумбрия содержит 305 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, клетчатки, витамина B1 и железа; однако, скумбрия богаче витамином B12, витамином D и селеном.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 500% лучше покрывает скумбрия, чем фасоль пинто сырой
- Фасоль пинто сырой содержит меньше насыщенных жиров.
- Фасоль пинто сырой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33, в то время как гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Fish, mackerel, salted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +193.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +71.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +167.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +262.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +793% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +107.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +163.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3465% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1033.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +181.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +39.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +53.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 12µg | 500% |
| Натрий | 12mg | 4450mg | 193% |
| Витамин B9 | 525µg | 15µg | 128% |
| Витамин D | 0µg | 25.2µg | 126% |
| Витамин D | 0IU | 1006IU | 126% |
| Медь | 0.893mg | 0.1mg | 88% |
| Селен | 27.9µg | 73.4µg | 83% |
| Клетчатка | 15.5g | 0g | 62% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.02mg | 58% |
| Марганец | 1.148mg | 50% | |
| Железо | 5.07mg | 1.4mg | 46% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 6.21g | 39% |
| Жиры | 1.23g | 25.1g | 37% |
| Холестерин | 0mg | 95mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 7.148g | 31% |
| Магний | 176mg | 60mg | 28% |
| Калий | 1393mg | 520mg | 26% |
| Фосфор | 411mg | 254mg | 22% |
| Углеводы | 62.55g | 0g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 8.32g | 20% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 16% | |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин E | 0.21mg | 2.38mg | 14% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 3.3mg | 13% |
| Цинк | 2.28mg | 1.1mg | 11% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Белки | 21.42g | 18.5g | 6% |
| Холин | 66.2mg | 101.6mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 47µg | 5% |
| Кальций | 113mg | 66mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.41mg | 5% |
| Калорийность | 347kcal | 305kcal | 2% |
| Витамин K | 5.6µg | 7.8µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.19mg | 2% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.237mg | 0% | |
| Треонин | 0.81mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.871mg | 0% | |
| Лейцин | 1.558mg | 0% | |
| Лизин | 1.356mg | 0% | |
| Метионин | 0.259mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0% | |
| Валин | 0.998mg | 0% | |
| Гистидин | 0.556mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.619g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 2.965g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1940.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +279.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +286.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3533.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1425.8% |