Фасоль пинто или спагетти - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фасоль пинто и спагетти
- Фасоль пинто содержат меньше калорий, чем спагетти. Фасоль пинто содержат 105 калорий, в то время как спагетти содержит 158 калорий.
- Фасоль пинто имеют больше клетчатки, меди, витамина B1, цинка, калия, фосфора и витамина B6; однако, спагетти богаче селеном.
- Спагетти покрывает вашу дневную потребность в селене на 40% выше, чем фасоль пинто.
- Спагетти имеет в 8 раз меньше витамина B1, чем фасоль пинто. Фасоль пинто имеют 0.15 мг витамина B1, в то время как спагетти имеет 0.02 мг.
- Спагетти имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спагетти составляет 49, в то время как гликемический индекс продукта фасоль пинто составляет 33.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, baked, canned, no salt added и Pasta, cooked, unenriched, without added salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +614.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +572.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +106% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +174.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +79.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +486.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +650% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +165.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +242.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +381.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 4.5µg | 26.4µg | 40% |
| Клетчатка | 5.5g | 1.8g | 15% |
| Марганец | 0.322mg | 14% | |
| Медь | 0.206mg | 0.1mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.02mg | 11% |
| Крахмал | 26.01g | 11% | |
| Цинк | 1.4mg | 0.51mg | 8% |
| Калий | 296mg | 44mg | 7% |
| Фосфор | 104mg | 58mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.049mg | 6% |
| Холин | 30.8mg | 6.4mg | 4% |
| Витамин B9 | 24µg | 7µg | 4% |
| Кальций | 50mg | 7mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.02mg | 3% |
| Калорийность | 105kcal | 158kcal | 3% |
| Железо | 0.29mg | 0.5mg | 3% |
| Магний | 32mg | 18mg | 3% |
| Углеводы | 20.49g | 30.86g | 3% |
| Витамин C | 3.1mg | 0mg | 3% |
| Белки | 4.8g | 5.8g | 2% |
| Витамин B5 | 0.112mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 0.326g | 1% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.06mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.93g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.99g | 29.06g | N/A |
| Сахар | 7.78g | 0.56g | N/A |
| Натрий | 1mg | 1mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.43mg | 0.4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 0.176g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0.131g | 0% |
| Триптофан | 0.083mg | 0% | |
| Треонин | 0.206mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.228mg | 0% | |
| Лейцин | 0.44mg | 0% | |
| Лизин | 0.133mg | 0% | |
| Метионин | 0.065mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0% | |
| Валин | 0.262mg | 0% | |
| Гистидин | 0.132mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.03g | 0% | |
| 0.024g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
5.8 г
Жиры:
0.93 г
Углеводы:
30.86 г
Вода:
62.13 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше ВодаВода | +16.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +510.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +20.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +132.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +50.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.131 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +274.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +89.5% |
