Фасоль пинто сырой или спагетти - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фасоль пинто сырой и спагетти
- Спагетти содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как спагетти содержит 158 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой по количеству витамина B9, меди, витамина B1, железа, клетчатки, фосфора, калия, магния, марганца и витамина B6 богаче чем спагетти.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 130% больше, чем спагетти.
- Фасоль пинто сырой содержит в 36 раз больше витамина B1, чем спагетти, В то время как фасоль пинто сырой содержит 0.713 мг витамина B1, спагетти содержит только 0.02 мг.
- Фасоль пинто сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33, в то время как гликемический индекс продукта спагетти составляет 49.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Pasta, cooked, unenriched, without added salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +877.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1514.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +3065.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +914% |
| Содержит больше МедьМедь | +793% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +347.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +608.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +256.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3465% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +960% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +193.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +600.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +867.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +934.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 7µg | 130% |
| Медь | 0.893mg | 0.1mg | 88% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.02mg | 58% |
| Железо | 5.07mg | 0.5mg | 57% |
| Клетчатка | 15.5g | 1.8g | 55% |
| Фосфор | 411mg | 58mg | 50% |
| Калий | 1393mg | 44mg | 40% |
| Магний | 176mg | 18mg | 38% |
| Марганец | 1.148mg | 0.322mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.049mg | 33% |
| Белки | 21.42g | 5.8g | 31% |
| Цинк | 2.28mg | 0.51mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.02mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.112mg | 13% |
| Кальций | 113mg | 7mg | 11% |
| Углеводы | 62.55g | 30.86g | 11% |
| Холин | 66.2mg | 6.4mg | 11% |
| Калорийность | 347kcal | 158kcal | 9% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Витамин K | 5.6µg | 0µg | 5% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.4mg | 5% |
| Селен | 27.9µg | 26.4µg | 3% |
| Крахмал | 34.17g | 26.01g | 3% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.06mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.326g | 1% |
| Жиры | 1.23g | 0.93g | 0% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 29.06g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 0.56g | N/A |
| Натрий | 12mg | 1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.176g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.131g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.083mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.206mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.228mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.133mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.065mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.262mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.132mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.03g | 0% |
| 0.024g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
5.8 г
Жиры:
0.93 г
Углеводы:
30.86 г
Вода:
62.13 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +269.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +102.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1139.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +448.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.131 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.326 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +74.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
26.01 г
Сахароза:
0.09 г
Глюкоза:
0.04 г
Фруктоза:
0.03 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.4 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +31.4% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2100% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +225% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g