Фасоль пинто сырой или тофу йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль пинто сырой и тофу йогурт?
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем тофу йогурт. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, в то время как тофу йогурт содержит 94 калорий.
- Фасоль пинто сырой превосходит тофу йогурт по содержанию витамина B9, меди, клетчатки, витамина B1, фосфора, железа, калия, витамина B6, магния и селена.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 130% больше, чем тофу йогурт.
- Фасоль пинто сырой содержит в 78 раз больше клетчатки, чем тофу йогурт. Фасоль пинто сырой содержит 15.5 г клетчатки, в то время как тофу йогурт содержит 0.2 г.
Beans, pinto, mature seeds, raw и Tofu yogurt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +340% |
| Содержит больше КалийКалий | +2863.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +378.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1090.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +635.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +981.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +114.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +152% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1088.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +960% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +389.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2270% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +60% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +8650% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +47.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 6µg | 130% |
| Медь | 0.893mg | 0.075mg | 91% |
| Клетчатка | 15.5g | 0.2g | 61% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.06mg | 54% |
| Фосфор | 411mg | 38mg | 53% |
| Марганец | 1.148mg | 50% | |
| Железо | 5.07mg | 1.06mg | 50% |
| Калий | 1393mg | 47mg | 40% |
| Белки | 21.42g | 3.5g | 36% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.02mg | 35% |
| Магний | 176mg | 40mg | 32% |
| Селен | 27.9µg | 13µg | 27% |
| Цинк | 2.28mg | 0.31mg | 18% |
| Углеводы | 62.55g | 15.96g | 16% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 16% | |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.02mg | 15% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Калорийность | 347kcal | 94kcal | 13% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.24mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 1.017g | 4% |
| Витамин C | 6.3mg | 2.5mg | 4% |
| Холин | 66.2mg | 48.4mg | 3% |
| Витамин K | 5.6µg | 3.5µg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.31mg | 1% |
| Натрий | 12mg | 35mg | 1% |
| Кальций | 113mg | 118mg | 1% |
| Жиры | 1.23g | 1.8g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 15.76g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 1.24g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.259g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.4g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0% | |
| Треонин | 0.81mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.871mg | 0% | |
| Лейцин | 1.558mg | 0% | |
| Лизин | 1.356mg | 0% | |
| Метионин | 0.259mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0% | |
| Валин | 0.998mg | 0% | |
| Гистидин | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
3.5 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
15.96 г
Вода:
77.5 г
Другое:
1.24 г
| Содержит больше БелкиБелки | +512% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +291.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +179.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +46.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +584% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.4 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.017 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -9.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +74.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +149.9% |