Тофу йогурт состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Тофу йогурт
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 94 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 16 г |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -0.4 (alkaline) |
Тофу йогурт калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта тофу йогурт | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 94 | |
| 1 cup | 246 | 262 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3.7 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 269 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 106 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
6µg из 900µg
0.67%
Витамин E:
0.93мг из 15мг
6.2%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
7.5мг из 90мг
8.3%
Витамин B1:
0.18мг из 1мг
15%
Витамин B2:
0.06мг из 1мг
4.6%
Витамин B3:
0.72мг из 16мг
4.5%
Витамин B5:
0мг из 5мг
0%
Витамин B6:
0.06мг из 1мг
4.6%
Витамин B9:
18µg из 400µg
4.5%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
11µg из 120µg
8.8%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 7%
3.5 г of 50 г
3.5 г (7% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
1.8 г of 65 г
1.8 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 5%
16 г of 300 г
16 г (5% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
77.5 г of 2,000 г
77.5 г (4% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
0.4 г
Полиненасыщенные жиры:
1 г
Распределение пищевых волокон для продукта Тофу йогурт
Сахар:
1.2 г
Клетчатка:
0.2 г
Другое:
15 г
Значения всех питательных веществ для продукта Тофу йогурт в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 2µg | 0% | 51% | |
| Калорийность | 94kcal | 5% | 75% |
В 2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 3.7g | N/A | 54% | |
| Калории на 10 г белка | 269kcal | N/A | 43% | |
| Вес 100 калорий | 106g | N/A | 26% | |
| Белки | 3.5g | 8% | 68% |
В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.8g | 3% | 69% |
В 18.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 2.5mg | 3% | 26% |
В 21.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 16g | 5% | 40% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 16g | N/A | 37% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 40mg | 10% | 18% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 118mg | 12% | 16% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 47mg | 1% | 88% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 1.1mg | 13% | 57% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 1.2g | N/A | 44% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.2g | 1% | 53% |
В 12 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.08mg | 8% | 53% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.31mg | 3% | 71% |
В 20.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 38mg | 5% | 75% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 35mg | 2% | 77% |
В 14 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.31mg | 2% | 34% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 13µg | 24% | 37% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 61% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.02mg | 2% | 85% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.24mg | 2% | 79% |
В 39.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.02mg | 2% | 82% |
В 6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 3.5µg | 3% | 19% |
В 29 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 6µg | 2% | 62% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.26g | 1% | 72% |
В 22.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 48mg | 9% | 20% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.4g | N/A | 66% |
В 24.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1g | N/A | 38% |
В 46.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 94
% дневной дозы*
2.8%
Жиры
1.8г
1.2%
Насыщенные жиры 0.26г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
1.5%
Соль 35мг
5.3%
Углеводы
16г
0.8%
Пищевые волокна
0.2г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
3.5г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
118мг
12%
Железо
1.1мг
13%
Калий
47мг
1.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже