Фасоль пинто сырой или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фасоль пинто сырой и тушеная фасоль?
- Тушеная фасоль содержат меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой богаче чем тушеная фасоль в витамине B9, меди, витамине B1, фосфоре, селене, клетчатке, марганце, железе, магнии и калии.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 119% лучше покрывает фасоль пинто сырой, чем тушеная фасоль
- Фасоль пинто сырой имеет в 6 раз больше меди, чем тушеная фасоль. В то время как фасоль пинто сырой имеет 0.893 мг меди, тушеная фасоль имеют только 0.159 мг.
Мы использовали Beans, pinto, mature seeds, raw и Beans, baked, home prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +309.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +85.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +289.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +154.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +461.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +212.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +277.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +350.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +389.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +472.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +424.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +332.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +187.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +406.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +426.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +993.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 48µg | 119% |
| Медь | 0.893mg | 0.159mg | 82% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.136mg | 48% |
| Фосфор | 411mg | 109mg | 43% |
| Селен | 27.9µg | 5.7µg | 40% |
| Клетчатка | 15.5g | 5.5g | 40% |
| Марганец | 1.148mg | 0.255mg | 39% |
| Железо | 5.07mg | 1.99mg | 39% |
| Белки | 21.42g | 5.54g | 32% |
| Магний | 176mg | 43mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.09mg | 30% |
| Калий | 1393mg | 358mg | 30% |
| Натрий | 12mg | 422mg | 18% |
| Углеводы | 62.55g | 21.63g | 14% |
| Цинк | 2.28mg | 0.73mg | 14% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.049mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.155mg | 13% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Калорийность | 347kcal | 155kcal | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 1.948g | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 1.1mg | 6% |
| Жиры | 1.23g | 5.15g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 2.133g | 5% |
| Кальций | 113mg | 61mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.408mg | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.74g | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 47.05g | 16.13g | N/A |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Триптофан | 0.237mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +286.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +189.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +318.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +475.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +831.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +81.8% |