Фасоль пинто сырой или фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль пинто сырой и фасоль?
- Фасоль пинто сырой и фасоль содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, а фасоль содержит 333 калорий.
- Фасоль пинто сырой содержит больше селена, витамина B9, витамина B1, магния и витамина B6, однако фасоль богаче железом, клетчаткой, витамином K, медью и витамином B3.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает вас на 45% большим количеством селена от суточной нормы, чем фасоль.
- Фасоль имеет более низкий гликемический индекс (22), чем фасоль пинто сырой (33).
Beans, pinto, mature seeds, raw и Beans, kidney, all types, mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +771.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +40% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +239.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 27.9µg | 3.2µg | 45% |
| Железо | 5.07mg | 8.2mg | 39% |
| Клетчатка | 15.5g | 24.9g | 38% |
| Витамин B9 | 525µg | 394µg | 33% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.529mg | 15% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Витамин K | 5.6µg | 19µg | 11% |
| Магний | 176mg | 140mg | 9% |
| Медь | 0.893mg | 0.958mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.397mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 2.06mg | 6% |
| Марганец | 1.148mg | 1.021mg | 6% |
| Цинк | 2.28mg | 2.79mg | 5% |
| Белки | 21.42g | 23.58g | 4% |
| Кальций | 113mg | 143mg | 3% |
| Витамин C | 6.3mg | 4.5mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.12g | 1% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.219mg | 1% |
| Калорийность | 347kcal | 333kcal | 1% |
| Натрий | 12mg | 24mg | 1% |
| Фосфор | 411mg | 407mg | 1% |
| Углеводы | 62.55g | 60.01g | 1% |
| Жиры | 1.23g | 0.83g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 35.11g | N/A |
| Калий | 1393mg | 1406mg | 0% |
| Сахар | 2.11g | 2.23g | N/A |
| Витамин E | 0.21mg | 0.22mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.78mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.064g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.457g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.992mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 1.041mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 1.882mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 1.618mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.355mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 1.275mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 1.233mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.656mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
23.58 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
60.01 г
Вода:
11.75 г
Другое:
3.83 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +48.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +10.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +10.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~60.01g
Одинаковое количество вещества
Вода
~11.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.457 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +257.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12.3% |