Фасоль пинто или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фасоль пинто и фасоль белая нэви сырой
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем фасоль пинто. В то время как фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, фасоль пинто содержат только 105 калорий.
- Фасоль пинто содержат больше селена, но фасоль белая нэви сырой содержит больше витамина B9, железа, витамина B1, витамина C, меди, магния и витамина B2.
- Фасоль белая нэви сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 27% выше, чем фасоль пинто.
- Фасоль пинто содержат в 8 раз больше селена, чем фасоль белая нэви сырой, В то время как фасоль пинто содержат 4.5 µg селена, фасоль белая нэви сырой содержит только 0.6 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, baked, canned, no salt added и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +650% |
| Содержит больше МагнийМагний | +215.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +565.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +72.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +506.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +160% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +258.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +183.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 24µg | 132µg | 27% |
| Клетчатка | 5.5g | 22% | |
| Железо | 0.29mg | 1.93mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.39mg | 20% |
| Марганец | 0.408mg | 18% | |
| Витамин C | 3.1mg | 18.8mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.825mg | 17% | |
| Медь | 0.206mg | 0.356mg | 17% |
| Магний | 32mg | 101mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.215mg | 12% |
| Селен | 4.5µg | 0.6µg | 7% |
| Холин | 30.8mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.191mg | 5% |
| Цинк | 1.4mg | 0.89mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.43mg | 1.22mg | 5% |
| Кальций | 50mg | 15mg | 4% |
| Белки | 4.8g | 6.15g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 0.407g | 2% |
| Калорийность | 105kcal | 67kcal | 2% |
| Углеводы | 20.49g | 13.05g | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Натрий | 1mg | 13mg | 1% |
| Фосфор | 104mg | 100mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.99g | 13.05g | N/A |
| Калий | 296mg | 307mg | 0% |
| Сахар | 7.78g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 0.085g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.064mg | 0% | |
| Треонин | 0.258mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.273mg | 0% | |
| Лейцин | 0.442mg | 0% | |
| Лизин | 0.35mg | 0% | |
| Метионин | 0.064mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.31mg | 0% | |
| Валин | 0.316mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +57% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80% |
| Содержит больше БелкиБелки | +28.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +136.6% |