Фасоль пинто сырой или хумус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фасоль пинто сырой и хумус
- Хумус содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. Хумус содержит 166 калорий, в то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой по количеству витамина B9, селена, витамина B1, меди, клетчатки, калия, фосфора, железа, магния и витамина B6 богаче чем хумус.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 111% выше, чем хумус.
- Хумус имеет в 11 раз меньше селена, чем фасоль пинто сырой. Фасоль пинто сырой имеет 27.9 µg селена, в то время как хумус имеет 2.6 µg.
- Фасоль пинто сырой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33, в то время как гликемический индекс продукта хумус составляет 6.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Hummus, commercial.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +147.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +197.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +511% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +107.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +133.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +48.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +973.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +296.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +231.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +101.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +494.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +137% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +532.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 83µg | 111% |
| Селен | 27.9µg | 2.6µg | 46% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.18mg | 44% |
| Медь | 0.893mg | 0.527mg | 41% |
| Клетчатка | 15.5g | 6g | 38% |
| Калий | 1393mg | 228mg | 34% |
| Фосфор | 411mg | 176mg | 34% |
| Железо | 5.07mg | 2.44mg | 33% |
| Белки | 21.42g | 7.9g | 27% |
| Магний | 176mg | 71mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.2mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 3.613g | 21% |
| Углеводы | 62.55g | 14.29g | 16% |
| Натрий | 12mg | 379mg | 16% |
| Марганец | 1.148mg | 0.773mg | 16% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.132mg | 13% |
| Жиры | 1.23g | 9.6g | 13% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.064mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 4.039g | 10% |
| Калорийность | 347kcal | 166kcal | 9% |
| Кальций | 113mg | 38mg | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 1.437g | 5% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.582mg | 4% |
| Цинк | 2.28mg | 1.83mg | 4% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 47.05g | 8.29g | N/A |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Триптофан | 0.237mg | 0% | |
| Треонин | 0.81mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.871mg | 0% | |
| Лейцин | 1.558mg | 0% | |
| Лизин | 1.356mg | 0% | |
| Метионин | 0.259mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0% | |
| Валин | 0.998mg | 0% | |
| Гистидин | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
7.9 г
Жиры:
9.6 г
Углеводы:
14.29 г
Вода:
66.59 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +171.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +337.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +680.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +487.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.613 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1663.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +787.7% |