Фасоль пинто сырой или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль пинто сырой и черная фасоль?
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем черная фасоль. В то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, черная фасоль содержит только 130 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, селена, витамина B1, фосфора, марганца, витамина B6, магния, клетчатки и калия чем черная фасоль.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает вас на 110% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем черная фасоль.
- Фасоль пинто сырой содержит в 23 раз больше селена, чем черная фасоль, В то время как фасоль пинто сырой содержит 27.9 µg селена, черная фасоль содержит только 1.2 µg.
- Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс (20), чем фасоль пинто сырой (33).
Beans, pinto, mature seeds, raw и Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +259.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +105.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +221.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +232% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +170.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +251.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2225% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +216.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +278.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +122.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +201.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +515.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +69.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +510.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +103.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +314.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 86µg | 110% |
| Медь | 0.893mg | 0.269mg | 69% |
| Селен | 27.9µg | 1.2µg | 49% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.225mg | 41% |
| Фосфор | 411mg | 152mg | 37% |
| Марганец | 1.148mg | 0.327mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.077mg | 31% |
| Магний | 176mg | 49mg | 30% |
| Клетчатка | 15.5g | 8.3g | 29% |
| Железо | 5.07mg | 2.85mg | 28% |
| Калий | 1393mg | 433mg | 28% |
| Белки | 21.42g | 8.18g | 26% |
| Цинк | 2.28mg | 0.76mg | 14% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Углеводы | 62.55g | 24.35g | 13% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.056mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.26mg | 11% |
| Калорийность | 347kcal | 130kcal | 11% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Кальций | 113mg | 55mg | 6% |
| Холин | 66.2mg | 32.6mg | 6% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.87mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.527mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.149g | 2% |
| Витамин K | 5.6µg | 3.3µg | 2% |
| Жиры | 1.23g | 0.35g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.089g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 16.05g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 0.32g | N/A |
| Натрий | 12mg | 3mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.03g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.097mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.344mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.361mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.653mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.562mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.123mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.442mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.428mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.228mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
8.18 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
24.35 г
Вода:
65.74 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше БелкиБелки | +161.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +251.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +156.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +151.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +480.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.149 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +663.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +173.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.1% |