Фасоль пинто сырой или черный перец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фасоль пинто сырой и черный перец
- Черный перец содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. Черный перец содержит 251 калорий, в то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, витамина B1, селена и фосфора; однако, черный перец богаче марганцем, витамином K, железом, медью, клетчаткой и кальцием.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 505% лучше покрывает черный перец, чем фасоль пинто сырой
- Фасоль пинто сырой содержит в 31 раз больше витамина B9, чем черный перец. Фасоль пинто сырой содержит 525 µg витамина B9, в то время как черный перец содержит 17 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Spices, pepper, black.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +91.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +160.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше СеленСелен | +469.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +292% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +91.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +48.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1010.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +560.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2988.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +485.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +395.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2823.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.148mg | 12.753mg | 505% |
| Витамин K | 5.6µg | 163.7µg | 132% |
| Витамин B9 | 525µg | 17µg | 127% |
| Железо | 5.07mg | 9.71mg | 58% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.108mg | 50% |
| Медь | 0.893mg | 1.33mg | 49% |
| Селен | 27.9µg | 4.9µg | 42% |
| Клетчатка | 15.5g | 25.3g | 39% |
| Фосфор | 411mg | 158mg | 36% |
| Кальций | 113mg | 443mg | 33% |
| Белки | 21.42g | 10.39g | 22% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.291mg | 14% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин B5 | 0.785mg | 1.399mg | 12% |
| Холин | 66.2mg | 11.3mg | 10% |
| Цинк | 2.28mg | 1.19mg | 10% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Витамин E | 0.21mg | 1.04mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 1.392g | 5% |
| Калорийность | 347kcal | 251kcal | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.998g | 4% |
| Жиры | 1.23g | 3.26g | 3% |
| Витамин A | 0µg | 27µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.18mg | 2% |
| Калий | 1393mg | 1329mg | 2% |
| Магний | 176mg | 171mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.739g | 1% |
| Углеводы | 62.55g | 63.95g | 0% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 38.65g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 0.64g | N/A |
| Натрий | 12mg | 20mg | 0% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 1.143mg | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.058mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.244mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.366mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 1.014mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.244mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.096mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.446mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.547mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.159mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.23g | 0% |
| 0.152g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
10.39 г
Жиры:
3.26 г
Углеводы:
63.95 г
Вода:
12.46 г
Другое:
9.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +106.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +165% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +186.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~63.95g
Одинаковое количество вещества
Вода
~12.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.392 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.998 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +222.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +145.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.02 г
Глюкоза:
0.24 г
Фруктоза:
0.23 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.15 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +9800% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +84.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g