Фасоль пинто сырой или чесночный порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фасоль пинто сырой и чесночный порошок
- Фасоль пинто сырой и чесночный порошок содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, а чесночный порошок содержит 331 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, клетчатки, магния, витамина B1, марганца и селена; однако, чесночный порошок богаче витамином B6, железом и цинком.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 120% лучше покрывает фасоль пинто сырой, чем чесночный порошок
- Фасоль пинто сырой содержит в 2 раз больше магния, чем чесночный порошок. Фасоль пинто сырой содержит 176 мг магния, в то время как чесночный порошок содержит 77 мг.
- Фасоль пинто сырой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33, в то время как гликемический индекс продукта чесночный порошок составляет 5.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Spices, garlic powder.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +128.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +43% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +425% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +63.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1017% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +219% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +248.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 47µg | 120% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 1.654mg | 91% |
| Медь | 0.893mg | 0.533mg | 40% |
| Клетчатка | 15.5g | 9g | 26% |
| Магний | 176mg | 77mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.435mg | 23% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Белки | 21.42g | 16.55g | 10% |
| Марганец | 1.148mg | 0.979mg | 7% |
| Железо | 5.07mg | 5.65mg | 7% |
| Селен | 27.9µg | 23.9µg | 7% |
| Калий | 1393mg | 1193mg | 6% |
| Цинк | 2.28mg | 2.99mg | 6% |
| Витамин C | 6.3mg | 1.2mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.141mg | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 0.4µg | 4% |
| Кальций | 113mg | 79mg | 3% |
| Углеводы | 62.55g | 72.73g | 3% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.67mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.796mg | 2% |
| Натрий | 12mg | 60mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.178g | 2% |
| Калорийность | 347kcal | 331kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.743mg | 1% |
| Жиры | 1.23g | 0.73g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 63.73g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 2.43g | N/A |
| Фосфор | 411mg | 414mg | 0% |
| Холин | 66.2mg | 67.5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.249g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.115g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.121mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.374mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.414mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.728mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.768mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.111mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.525mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.667mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.263mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.31g | 0% |
| 0.012g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
16.55 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
72.73 г
Вода:
6.45 г
Другое:
3.54 г
| Содержит больше БелкиБелки | +29.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +68.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +75.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.3% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.54г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.249 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.115 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.178 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +99.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +128.7% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.249g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.05 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.31 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +85.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~2.05g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g