Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль пинто сырой
  5. Сравнить
  6. Фасоль пинто сырой vs. Яйцо

Сравнить продукты Фасоль пинто сырой и яйцо

Сравнить

Инфографика

Фасоль пинто сырой vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Содержит больше МагнийМагний +1660%
Содержит больше КальцийКальций +126%
Содержит больше КалийКалий +1005.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +326.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +117.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +139%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.3%
Содержит больше МарганецМарганец +4315.4%
Содержит больше МедьМедь +124%
Содержит больше СеленСелен +10.4%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 21% 0% 0% 4.2% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 33% 50% 21% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +980.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1734.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +291.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1766.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1093.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +390.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +142%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +78.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль пинто сырой Яйцо DV% diff.
Холестерин 0mg 373mg 124%
Медь 0.893mg 2mg 123%
Витамин B9 525µg 44µg 120%
Клетчатка 15.5g 0g 62%
Витамин B1 0.713mg 0.066mg 54%
Железо 5.07mg 1.19mg 49%
Марганец 1.148mg 0.026mg 49%
Витамин B12 0µg 1.11µg 46%
Холин 66.2mg 293.8mg 41%
Магний 176mg 10mg 40%
Калий 1393mg 126mg 37%
Фосфор 411mg 172mg 34%
Витамин B6 0.474mg 0.121mg 27%
Витамин B2 0.212mg 0.513mg 23%
Углеводы 62.55g 1.12g 20%
Белки 21.42g 12.58g 18%
Витамин A 0µg 149µg 17%
Жиры 1.23g 10.61g 14%
Крахмал 34.17g 14%
Насыщенные жиры 0.235g 3.267g 14%
Витамин B5 0.785mg 1.398mg 12%
Витамин D 0 IU 87 IU 11%
Витамин D 0µg 2.2µg 11%
Цинк 2.28mg 1.05mg 11%
Калорийность 347kcal 155kcal 10%
Мононенасыщенные жиры 0.229g 4.077g 10%
Витамин C 6.3mg 0mg 7%
Витамин B3 1.174mg 0.064mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.407g 1.414g 7%
Кальций 113mg 50mg 6%
Натрий 12mg 124mg 5%
Витамин E 0.21mg 1.03mg 5%
Селен 27.9µg 30.8µg 5%
Витамин K 5.6µg 0.3µg 4%
Белок в 100 калориях 6.2g 8.1g N/A
Калории на 10 г белка 162kcal 123kcal N/A
Вес 100 калорий 29g 65g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.7 1.7 N/A
Чистые углеводы 47.05g 1.12g N/A
Сахар 2.11g 1.12g N/A
Триптофан 0.237mg 0.153mg 0%
Треонин 0.81mg 0.604mg 0%
Изолейцин 0.871mg 0.686mg 0%
Лейцин 1.558mg 1.075mg 0%
Лизин 1.356mg 0.904mg 0%
Метионин 0.259mg 0.392mg 0%
Фенилаланин 1.095mg 0.668mg 0%
Валин 0.998mg 0.767mg 0%
Гистидин 0.556mg 0.298mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.038g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше БелкиБелки +70.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +5484.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +762.6%
Содержит больше ВодаВода +558.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1680.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +247.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.