Фахита или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фахита и крылатые бобы
- Крылатые бобы и фахита содержат примерно одинаковое количество калорий. Крылатые бобы содержит 148 калорий, а фахита содержит 135 калорий.
- Фахита имеет больше фосфора, селена, витамина B6, витамина B12 и витамина B3, однако крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1 и марганца.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 151% лучше покрывает крылатые бобы, чем фахита
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: USDA Commodity, chicken fajita strips, frozen и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +515.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +2285.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +130.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +106.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +102% |
| Содержит больше МедьМедь | +4520% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +706.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +191.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +525.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +416% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +279% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +375% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.03mg | 1.386mg | 151% |
| Натрий | 799mg | 35mg | 33% |
| Фосфор | 277mg | 45mg | 33% |
| Холестерин | 88mg | 0mg | 29% |
| Селен | 16.7µg | 0.7µg | 29% |
| Витамин B6 | 0.387mg | 0.075mg | 24% |
| Витамин B12 | 0.54µg | 0µg | 23% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.379mg | 23% |
| Витамин B3 | 4.779mg | 1.64mg | 20% |
| Марганец | 0.066mg | 0.532mg | 20% |
| Белки | 18.56g | 11.6g | 14% |
| Железо | 0.99mg | 2mg | 13% |
| Холин | 67.8mg | 12% | |
| Витамин B5 | 0.726mg | 0.116mg | 12% |
| Калий | 284mg | 586mg | 9% |
| Углеводы | 2.23g | 28.1g | 9% |
| Жиры | 5.73g | 0.9g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.089g | 0.174g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.596g | 0.222g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.333g | 0.234g | 5% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.149mg | 5% |
| Витамин B9 | 4µg | 19µg | 4% |
| Кальций | 13mg | 30mg | 2% |
| Калорийность | 135kcal | 148kcal | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.23g | 28.1g | N/A |
| Магний | 22mg | 24mg | 0% |
| Цинк | 1.37mg | 1.39mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.2mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.452mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.813mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 1.56mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 1.857mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.552mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.763mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.847mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.68mg | 0.241mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.56 г
Жиры:
5.73 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
70.6 г
Другое:
2.88 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +60% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +536.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +23% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1160.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.596 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.333 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +897% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +525.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.1% |