Фахита или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фахита и мангольд сирой
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем фахита. Мангольд сирой содержит 19 калорий, в то время как фахита содержит 135 калорий.
- Фахита имеет больше фосфора, селена, витамина B3, витамина B12 и витамина B6; однако, мангольд сирой богаче витамином K, витамином A и витамином C.
- Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 692% выше, чем фахита.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: USDA Commodity, chicken fajita strips, frozen и Chard, swiss, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +280.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +502.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1755.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +268.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +292.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +496.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +454.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1094.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +322.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +290.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +276.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +759.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +414900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.2µg | 830µg | 692% |
| Белки | 18.56g | 1.8g | 34% |
| Витамин A | 0µg | 306µg | 34% |
| Витамин C | 0mg | 30mg | 33% |
| Фосфор | 277mg | 46mg | 33% |
| Селен | 16.7µg | 0.9µg | 29% |
| Холестерин | 88mg | 0mg | 29% |
| Витамин B3 | 4.779mg | 0.4mg | 27% |
| Натрий | 799mg | 213mg | 25% |
| Витамин B12 | 0.54µg | 0µg | 23% |
| Витамин B6 | 0.387mg | 0.099mg | 22% |
| Медь | 0.03mg | 0.179mg | 17% |
| Магний | 22mg | 81mg | 14% |
| Марганец | 0.066mg | 0.366mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.726mg | 0.172mg | 11% |
| Витамин E | 0.22mg | 1.89mg | 11% |
| Железо | 0.99mg | 1.8mg | 10% |
| Холин | 67.8mg | 18mg | 9% |
| Цинк | 1.37mg | 0.36mg | 9% |
| Жиры | 5.73g | 0.2g | 9% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.09mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.596g | 0.03g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.089g | 0.07g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.333g | 0.04g | 6% |
| Калорийность | 135kcal | 19kcal | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.04mg | 5% |
| Кальций | 13mg | 51mg | 4% |
| Витамин B9 | 4µg | 14µg | 3% |
| Калий | 284mg | 379mg | 3% |
| Углеводы | 2.23g | 3.74g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.23g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.1g | N/A |
| Триптофан | 0.2mg | 0.017mg | 0% |
| Треонин | 0.452mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.813mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.56mg | 0.13mg | 0% |
| Лизин | 1.857mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0.552mg | 0.019mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.763mg | 0.11mg | 0% |
| Валин | 0.847mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.68mg | 0.036mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.007g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.56 г
Жиры:
5.73 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
70.6 г
Другое:
2.88 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +931.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2765% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +67.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.596 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.333 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5732.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1455.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |