Фахита или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фахита и скумбрия
- Фахита содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как фахита содержит 135 калорий, скумбрия содержит только 305 калорий.
- Фахита имеет больше витамина B3 и витамина B1, в то время как скумбрия имеет больше витамина B12, селена, витамина E, магния, меди и калия.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 478% больше, чем фахита.
- Фахита содержит в 5 раз больше витамина B1, чем скумбрия, В то время как фахита содержит 0.1 мг витамина B1, скумбрия содержит только 0.02 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте фахита ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта фахита составляет 42.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: USDA Commodity, chicken fajita strips, frozen и Fish, mackerel, salted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +172.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +407.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +83.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +233.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +339.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +981.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2122.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +275% |
| Содержит больше ХолинХолин | +49.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.54µg | 12µg | 478% |
| Натрий | 799mg | 4450mg | 159% |
| Витамин D | 1006IU | 126% | |
| Витамин D | 25.2µg | 126% | |
| Селен | 16.7µg | 73.4µg | 103% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.089g | 6.21g | 34% |
| Жиры | 5.73g | 25.1g | 30% |
| Насыщенные жиры | 1.596g | 7.148g | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.333g | 8.32g | 15% |
| Витамин B5 | 0.726mg | 15% | |
| Витамин E | 0.22mg | 2.38mg | 14% |
| Калорийность | 135kcal | 305kcal | 9% |
| Витамин B3 | 4.779mg | 3.3mg | 9% |
| Магний | 22mg | 60mg | 9% |
| Медь | 0.03mg | 0.1mg | 8% |
| Калий | 284mg | 520mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.02mg | 7% |
| Витамин K | 0.2µg | 7.8µg | 6% |
| Холин | 67.8mg | 101.6mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 47µg | 5% |
| Железо | 0.99mg | 1.4mg | 5% |
| Кальций | 13mg | 66mg | 5% |
| Фосфор | 277mg | 254mg | 3% |
| Марганец | 0.066mg | 3% | |
| Витамин B9 | 4µg | 15µg | 3% |
| Цинк | 1.37mg | 1.1mg | 2% |
| Холестерин | 88mg | 95mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.387mg | 0.41mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.19mg | 2% |
| Углеводы | 2.23g | 0g | 1% |
| Белки | 18.56g | 18.5g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.23g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.2mg | 0% | |
| Треонин | 0.452mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.813mg | 0% | |
| Лейцин | 1.56mg | 0% | |
| Лизин | 1.857mg | 0% | |
| Метионин | 0.552mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.763mg | 0% | |
| Валин | 0.847mg | 0% | |
| Гистидин | 0.68mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.619g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 2.965g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.007g | 0.391g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +64.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +338% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +365.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~18.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +256.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +470.2% |