Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фахита или ячмень - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фахита vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Содержит больше МагнийМагний +504.5%
Содержит больше КальцийКальций +153.8%
Содержит больше КалийКалий +59.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +263.6%
Содержит больше МедьМедь +1560%
Содержит больше ЦинкЦинк +102.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2843.9%
Содержит больше СеленСелен +125.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~264mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +157.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +159.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +546%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +375%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~4.604mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фахита Ячмень DV% diff.
Марганец 0.066mg 1.943mg 82%
Клетчатка 0g 17.3g 69%
Медь 0.03mg 0.498mg 52%
Витамин B1 0.1mg 0.646mg 46%
Селен 16.7µg 37.7µg 38%
Натрий 799mg 12mg 34%
Железо 0.99mg 3.6mg 33%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Магний 22mg 133mg 26%
Углеводы 2.23g 73.48g 24%
Витамин B12 0.54µg 0µg 23%
Цинк 1.37mg 2.77mg 13%
Холин 67.8mg 12%
Белки 18.56g 12.48g 12%
Калорийность 135kcal 354kcal 11%
Витамин B5 0.726mg 0.282mg 9%
Витамин B2 0.213mg 0.285mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.333g 0.295g 5%
Витамин B6 0.387mg 0.318mg 5%
Насыщенные жиры 1.596g 0.482g 5%
Жиры 5.73g 2.3g 5%
Калий 284mg 452mg 5%
Витамин B9 4µg 19µg 4%
Витамин K 0.2µg 2.2µg 2%
Витамин E 0.22mg 0.57mg 2%
Кальций 13mg 33mg 2%
Фосфор 277mg 264mg 2%
Витамин B3 4.779mg 4.604mg 1%
Чистые углеводы 2.23g 56.18g N/A
Сахар 0g 0.8g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Полиненасыщенные жиры 1.089g 1.108g 0%
Триптофан 0.2mg 0.208mg 0%
Треонин 0.452mg 0.424mg 0%
Изолейцин 0.813mg 0.456mg 0%
Лейцин 1.56mg 0.848mg 0%
Лизин 1.857mg 0.465mg 0%
Метионин 0.552mg 0.24mg 0%
Фенилаланин 0.763mg 0.7mg 0%
Валин 0.847mg 0.612mg 0%
Гистидин 0.68mg 0.281mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.007g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 6% 2% 71% 3%
Белки: 18.56 г
Жиры: 5.73 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 70.6 г
Другое: 2.88 г
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше БелкиБелки +48.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +149.1%
Содержит больше ВодаВода +647.9%
Содержит больше ДругоеДругое +25.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3195.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 46% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.596 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.333 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.089 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +690.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.108g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.