Фенхель или gourd - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фенхель и gourd
- Gourd содержит меньше калорий, чем фенхель. В то время как gourd содержит 14 калорий, фенхель содержит только 31 калорий.
- Фенхель превосходит gourd по содержанию витамина A, клетчатки, калия, железа, марганца, фосфора и витамина B9.
- Фенхель покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 19% выше, чем gourd.
- Фенхель содержит в 6 раз больше клетчатки, чем gourd, В то время как фенхель содержит 3.1 г клетчатки, gourd содержит только 0.5 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fennel, bulb, raw и Gourd, white-flowered (calabash), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +54.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +88.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +176% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +265% |
| Содержит больше МедьМедь | +153.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +284.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +189.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +250% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +18.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +190% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 62.8µg | 52% | |
| Клетчатка | 3.1g | 0.5g | 10% |
| Калий | 414mg | 150mg | 8% |
| Железо | 0.73mg | 0.2mg | 7% |
| Цинк | 0.2mg | 0.7mg | 5% |
| Марганец | 0.191mg | 0.066mg | 5% |
| Витамин A | 48µg | 5% | |
| Витамин B9 | 27µg | 6µg | 5% |
| Фосфор | 50mg | 13mg | 5% |
| Витамин E | 0.58mg | 4% | |
| Медь | 0.066mg | 0.026mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.029mg | 2% |
| Натрий | 52mg | 2mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.232mg | 0.152mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.64mg | 0.32mg | 2% |
| Кальций | 49mg | 26mg | 2% |
| Холин | 13.2mg | 2% | |
| Витамин C | 12mg | 10.1mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.009g | 1% |
| Витамин B6 | 0.047mg | 0.04mg | 1% |
| Калорийность | 31kcal | 14kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.022mg | 1% |
| Углеводы | 7.3g | 3.39g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Белки | 1.24g | 0.62g | 1% |
| Магний | 17mg | 11mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.02g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.2g | 2.89g | N/A |
| Сахар | 3.93g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.09g | 0.002g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.068g | 0.004g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лизин | 0.021mg | 0% | |
| Метионин | 0.004mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0% | |
| Валин | 0.027mg | 0% | |
| Гистидин | 0.004mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +100% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +115.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +144.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1777.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |