Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фенхель или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фенхель vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 15% 37% 27% 22% 5.5% 21% 6.8% 25% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +308.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1093.8%
Содержит больше МагнийМагний +70.6%
Содержит больше КалийКалий +18.4%
Содержит больше МедьМедь +278.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +220%
Содержит больше ФосфорФосфор +300%
Содержит меньше НатрийНатрий -15.4%
Содержит больше СеленСелен +5114.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.8mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 16% 12% 0% 2.5% 7.4% 12% 14% 11% 0% 157% 20% 7.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2160%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1087.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1128.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +617.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1640.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~25µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фенхель Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Селен 0.7µg 36.5µg 65%
Витамин B6 0.047mg 0.818mg 59%
Витамин K 62.8µg 52%
Витамин B3 0.64mg 7.86mg 45%
Белки 1.24g 19.84g 37%
Витамин B5 0.232mg 1.664mg 29%
Витамин B2 0.032mg 0.38mg 27%
Фосфор 50mg 200mg 21%
Медь 0.066mg 0.25mg 20%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Витамин B1 0.01mg 0.226mg 18%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 2.539g 16%
Витамин C 12mg 0mg 13%
Клетчатка 3.1g 0g 12%
Жиры 0.2g 6.34g 9%
Марганец 0.191mg 0.016mg 8%
Калорийность 31kcal 142kcal 6%
Мононенасыщенные жиры 0.068g 2.103g 5%
Кальций 49mg 12mg 4%
Витамин A 48µg 12µg 4%
Насыщенные жиры 0.09g 0.981g 4%
Витамин E 0.58mg 4%
Цинк 0.2mg 0.64mg 4%
Магний 17mg 29mg 3%
Калий 414mg 490mg 2%
Углеводы 7.3g 0g 2%
Холин 13.2mg 2%
Железо 0.73mg 0.8mg 1%
Витамин B9 27µg 25µg 1%
Чистые углеводы 4.2g 0g N/A
Сахар 3.93g N/A
Натрий 52mg 44mg 0%
Триптофан 0.222mg 0%
Треонин 0.87mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0%
Лейцин 1.613mg 0%
Лизин 1.822mg 0%
Метионин 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0%
Валин 1.022mg 0%
Гистидин 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 90%
Белки: 1.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 90.21 г
Другое: 1.05 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +31.7%
Содержит больше БелкиБелки +1500%
Содержит больше ЖирыЖиры +3070%
Содержит больше ДругоеДругое +406.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.09 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.068 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2992.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1402.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фенхель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.